Śledź mnie/oznaczaj w mediach społecznościowych FB Insta YouTube
@JacaCoach
Dodaj hashtagi do swoich postów:
#JacaCoachTeam

Jesteś kolarzem lub triathlonistą? Potrzebujesz opieki trenerskiej? Trafiłeś(aś) w odpowiednie miejsce! Z JacaCoach rozwiniesz się i osiągniesz obrane cele. Dobierz odpowiedni dla siebie plan treningowy w zależności od Twoich potrzeb, celów czy narzędzi z jakich korzystasz lub chcesz korzystać. Pierwszym krokiem naszej współpracy będzie ankieta gdzie poznam Twoją historię, zarys osobowości oraz Twoje cele.

Współpracuję z najlepszymi: alpina flr jacacoach

Ci zawodnicy już dołączyli Zobacz stronę "Zawodnicy"

Co mówią Zawodnicy

Poznaj opinie zawodników na temat współpracy z JacaCoach.

Powyżej widzisz 15 losowo wybranych opinii. Zobacz wszystkie »

JacaCoach w Social Mediach

Bądź na bieżąco z JacaCoach. Obserwuj moje profile na portalach społecznościowych

facebook.com/jacacoach
youtube.com/c/jacacoach

Skurcze w kolarstwie i pierwsze 200km w życiu!!! 6 godz 40 min

Ultra kolarstwo - jak zacząć?

Moje podejście do treningu i opieki trenerskiej w obecnej kryzysowej sytuacji.

Trening 140km i niższa odporność po treningu

MUSISZ WYKONAĆ te treningi w MARCU

Cały Wyścig MTB "Zimowe Ostatki" Topola Mała (Ostrów Wlkp)

Tylko rower? 3 dni, 5 treningów w Karpaczu - kolarstwo

Na treningu przegrywa, na wyścigu wygrywa? KOKSIARZ!

Bielizna w kolarstwie? [EN subtitles]

Podstawowy, konieczny serwis roweru przed sezonem!!!

Każdego to dopadnie... Jak sobie z tym radzić?

Zjazdy, żona, strzał z peletonu? Z czym macie problem na wyścigach?

Mój ulubiony trening "TRENING NA LENIWE DNI"

Trening bez roweru na wakacjach zimowych

3 miesieczny plan treningowy - kolarstwo

W jakich wyścigach kolarskich musisz startować?

Siłownia w domu, jak ćwiczyć, zestaw ćwiczeń siłowych- kolarstwo

Analiza badań wydolnościowych

Kolarstwo i wyprawa w góry

Wiek, a forma zawodnika?

Niezbędne narzędzia do treningu zimą. Ile trwa sezon.

Trening kolarski "nicnierobienie"?

Na jakie postępy możesz liczyć w kolejnych latach treningu?

Jak nie stracić formy zimą - kolarstwo

Kolarstwo od podstaw - Prawidłowe chwyty kierownicy w rowerze szosowym

Mój rower szosowy - na czym się ścigam?

Jakim typem rowerzysty jesteś? Dla kogo jest kanał JacaCoach

Kolarstwo od podstaw - strój, wygląd, golenie nóg

Q&A czemu mam brudny rower, w potówce czy bez?..

Pytania do Q&A oraz nowa seria "Dla totalnego amatora"

#JacaStory czyżby FILM MOTYWACYJNY ???

Jak rozłożyć siły na wyścigu kolarskim

Jaki jest Twój poziom zaawansowania w kolarstwie - test na 5km

Ucieczka - moment odjazdu na wyścigu kolarskim, moc, prędkość, wykres

#JacaStory Kto nie trenuje siły ten nie jedzie!

Jazda Indywidualna na Czas TT - kilka słów o treningu

Odwiedzamy ustawkę kolarską - jak, kiedy, ile i po co?

#JacaSegmenty ITT 5km Segment JacaCoach na Strava (wielkopolska)

#JacaStory - tętno maksymalne zawodnika

Trening na "watach", na mocy- co w nim lubię, a czego nie?

#JacaStory Przykładowy trening w górach, podjazd pod Przegibek

#JacaStory Góra Kamieńsk - podjazd na nizinach

Trening kolarski bez licznika

Banan, bułeczka...? Co jeść na wyścigu kolarskim?

Młodzik, Junior i co dalej z kolarstwem???

Kolarstwo, a życie prywatne, zawodowe, szkoła

Segmenty JacaCoach, Rywalizacja jako klucz do rozwoju

Q&A Kontrole antydopingowe, jak zostać zawodowcem, długie treningi?

Były KOLARZ VS AMATOR - różnice

Najnowsze wpisy na blogu

Bądź na bieżąco z JacaCoach. Co nowego u mnie i u moich podopiecznych?

  • Velominati (kodeks kolarza)
  • Trening
  • BLOG
  • Aktualności
  • Opinie zawodników
  • JacaCoach na YouTube

  • [ Rozwiń podkategorie]
    Skurcze w kolarstwie i pierwsze 200km w życiu!!! 6 godz 40 min
    JacaCoach na YouTube

    Skurcze w kolarstwie. Pierwsze 200km. Porady treningowe. Trening z 21 marzec 2020 Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczenia. Zaprezentuję Ci jak wygląda kolars [...] czytaj całość »

    Ciastka owsiane na szybko, na trening idealne
    JacaCoach na YouTube

    2 szklanki płatków owsianych 4 łyżki mąki pszennej 2 jajka 4 łyżki cukru  1 łyżka miodu 120 g masła(lepiej masła) lub margaryny 1 łyżeczka proszku do pieczenia jakieś dodatki żurawina, rodzynki, wior [...] czytaj całość »

    Ultra kolarstwo - jak zacząć?
    JacaCoach na YouTube

    Jak zacząć przygodę z kolarstwem ultra? ! Jak trenować ultra kolarstwo. Jakie dystanse jeździć żeby być kolarze ultra. Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczeni [...] czytaj całość »

    Moje podejście do treningu i opieki trenerskiej w obecnej kryzysowej sytuacji.
    JacaCoach na YouTube

    Czy trenować, jak trenować w czasie zagorożenia wirusem. Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczenia. Zaprezentuję Ci jak wygląda kolarstwo "od kuchni": wyścigi, [...] czytaj całość »

    Trening 140km i niższa odporność po treningu
    JacaCoach na YouTube

    Relacja z treningu wytrzymałościowego i trochę o obniżonej odporności po treningu oraz o higienie! Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczenia. Zaprezentuję Ci j [...] czytaj całość »

    MUSISZ WYKONAĆ te treningi w MARCU
    JacaCoach na YouTube

    Co trenować w marcu? Konieczne treningi kolarskie do wykonania na wiosę! Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczenia. Zaprezentuję Ci jak wygląda kolarstwo "od k [...] czytaj całość »

    Cały Wyścig MTB "Zimowe Ostatki" Topola Mała (Ostrów Wlkp)
    JacaCoach na YouTube

    Cały Wyścig MTB "Zimowe Ostatki" Topola Mała (Ostrów Wlkp) Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczenia. Zaprezentuję Ci jak wygląda kolarstwo "od kuchni": wyścigi, [...] czytaj całość »

    Tylko rower? 3 dni, 5 treningów w Karpaczu - kolarstwo
    JacaCoach na YouTube

    Jak może wyglądać obóz treningowy zimą? Jak zaplanować sobie treningi kolarskie w górach zimą? Na kanale JacaCoach dowiesz się jak trenować kolarstwo, jak wykonywać ćwiczenia. Zaprezentuję Ci jak w [...] czytaj całość »