Śledź mnie/oznaczaj w mediach społecznościowych
@JacaCoach
Dodaj hashtagi do swoich postów:
#JacaCoach #JacaCoachTeam #kreceZjacaCoach

SKOK 20/95 Są tylko trzy sposoby na ból

Jeśli mięsień czworogłowy zaczyna Cię palić wrzuć twardziej i wykorzystaj ścięgna podkolanowe i łydki
Jeśli ścięgna podkolanowe i łydki zaczną Cię palić wrzuć miękcej i wykorzystaj mięsień czworogłowy
Jeśli jesteś słabiakiem, wróć do skoku nr 5 i trenuj!

A co jeśli palą oczy od łez, a silnik w rowerze dławi się od strumieni potu?
Zasada 20 Velominati przedstawia sposób na ból - jak jest w rzeczywistości sprawdźcie sami! ;)

Napiszcie jakie Wy macie sposoby radzenia sobie z krytycznym stanem na rowerze!

Rule #20 // There are only three remedies for pain.
These are:

If your quads start to burn, shift forward to use your hamstrings and calves, or
If your calves or hamstrings start to burn, shift back to use your quads, or
If you feel wimpy and weak, meditate on Rule #5 and train more!

SKOK 19/95 Przedstaw się

Zasada 19 “kodeksu” kolarza mówi: Przedstaw się!

Niby nikt nie zabroni bo drogi są publiczne, a że akurat w tej chwili Twoje tempo jazdy jest identyczne co grupy kolarzy, która wpadła Ci w oko to jedziesz wczepiony w jej struktury.
Zasada 19 kodeksu Velominanti mówi, że należy zapytać się czy grupa kolarzy nie ma nic przeciwko abyś dołączył (wspomniana jest grupka która Cię wyprzedza - bo co to za grupa, którą Ty sam wyprzedzasz - chociaż może być niezręcznie jeśli idziesz na progu, a przez 10km nie będzie jakiegoś odbicia ;) )
Należy się przedstawić (jeśli tempo na to pozwala) czekać na rozwój wydarzeń. Może akurat po 200km będziesz przydatny na zmianie pod wiatr?


Rule #19 // Introduce Yourself.
If you deem it appropriate to join a group of riders who are not part of an open group ride and who are not your mates, it is customary and courteous to announce your presence. Introduce yourself and ask if you may join the group. If you have been passed by a group, wait for an invitation, introduce yourself, or let them go. The silent joiner is viewed as ill-mannered and Anti-V. Conversely, the joiner who can’t shut their cakehole is no better and should be dropped from the group at first opportunity.


SKOK 18/95 Musisz wiedzieć co ubierasz. Strój zgodny z przeznaczeniem.

Zasada 18 “kodeksu” kolarza mówi, mówi znowu o poprawności ubierania się na rowerze...
Tym razem nawołuje do ubierania odpowiedniego stroju nadającego się do konkretnego rodzaju kolarstwa.

Wnioski? Wczesne wnioski? ;)
W kolarstwie najważniejsze jest to żeby dobrze się ubrać! ;)
Później dochodzi trening, wygrywanie. Bez dobrego stroju wiele nie zdziałasz.
Najlepsze jest to, że faktycznie raczej ktoś źle ubrany nie wygrywa...

A Wy jak reagujecie na zawodnika w peletonie (wyścig na szosie) ubranego w luźne spodenki, cisnącego w trampkach i to jeszcze przed wami!?

 

Rule #18 // Know what to wear. Don’t suffer kit confusion.
No baggy shorts and jerseys while riding the road bike. No lycra when riding the mountain bike (unless racing XC). Skin suits only for cyclocross.


SKOK 17/95 Strój klubowy dla zawodnika z tego klubu

Zasada 17 “kodeksu” kolarza mówi, że strój klubowy mają prawo nosić tylko zawodnicy danego klubu.

"Jeśli nie płacą Ci za ubieranie stroju PRO drużyny nie ubieraj go. Jeśli jednak musisz ubrać się jak PRO zawodnik ubierz się jak PRO. Cały strój idealnie dopasowany. Koszulka jednej drużyny, spodenki innej odpadają."

Coś w tym jest.. zgodzicie się chyba. Jednak chęć poczucia się choć przez chwilę jak PRO często wygrywa i ubieramy piękne stroje, raklamując tą czy inną firmę - na dodatek jeszcze za to płacąc. Z drugiej strony sponsor w dzisiejszych czasach to rzecz święta więc w pewien sposób dziękujemy mu za wsparcie jakie udziela naszej ukochanej drużynie! W ten sposób mamy coś miłego dla każdego. Może mając na sobie strój Bory czy Sky wpadnie nam kilka "darmowych" watów?!

Gorzej jak PRO strój zostanie użyty niezgodnie z przeznaczeniem i wyjdzie z tego bal przebierańców na ulicy. Aby uniknąć kary śmierci przez zlinczowanie obowiązakowe są: noga ogolona, łyda wyrzeźbiona, kask i okular z okładki "Playboy cycling news"!

Inne rozwiązanie tego "problemu"? Wygodne, dopasowane, wysokiej jakości stroje "no-name" nie są złe...

 

Rule #17 // Team kit is for members of the team.
Wearing Pro team kit is also questionable if you’re not paid to wear it. If you must fly the colors of Pro teams, all garments should match perfectly, i.e no Mapei jersey with Kelme shorts and Telekom socks.

SKOK 16/95 Koszulka lidera i koszulka mistrzowska dla mistrza i lidera

Zasada 16 “kodeksu” kolarza mówi, że koszulę mistrzowską i koszulkę lidera zakładają tylko mistrzowie i lider.

Żeby jeździć w koszuli mistrza musisz nim być albo chociaż mieć poważne plany żeby nim zostać! Musisz zachowywać się jak mistrz, wyglądać jak mistrz i jeździć jak mistrz!!! Musisz mieć mistrzowską łydę, mistrzowski kask, a nawet mistrzowskie żele w kieszeni! A tak bardziej serio to wręcz przepisy UCI zabraniają jazdy w mistrzowskich barwach.

 

Rule #16 // Respect the jersey.
Championship and race leader jerseys must only be worn if you’ve won the championship or led the race.

SKOK 15/95 Do koszulki lidera czarne spodenki pasują.

Zasada 15 “kodeksu” kolarza mówi, że do koszuli lidera najlepiej pasują czarne spodenki - ewentualnie standardowe spodenki drużyny..

Szczerze mówiąc nie do końca rozumiem o co chodzi w tym punkcie.. jakie inne spodenki można założyć do koszulki lidera lub mistrzowskiej jak nie spodenki “Teamowe”? Obecnie koszulki liderów/mistrzów są tak cenione przez dyrektorów grup, że staje się dużym prestiżem móc dostosować spodenki kolorystycznie do koszulki mistrzowskiej (co cieszy).

Zastanawiam się jakie spodenki trzeba by założyć żeby nie wzbudzać respektu wśród innych zawodników mając na sobie koszulkę Mistrza Świata?
Mistrz Świata założy różowe spodenki albo nie założy ich wcale i myśle, że będzie to klucz do zdobycia tytułu mistrzowskiego warty wypróbowania ;)

Rule #15 // Black shorts should also be worn with leader’s jerseys.
Black shorts, or at least standard team-kit shorts, must be worn with Championship jerseys and race leadership jerseys. Don’t over-match your kit, or accept that you will look like a douche.

SKOK 14/95 Spodenki zawsze czarne.

SKOK 14 / 95 Spodenki zawsze czarne.

Spodenki drużynowe powinny być czarne z barwami sponsorów po bokach nogawek, które mogą być w barwach reszty stroju.

Czy to ważne? Dlaczego nie niebieskie?

Kolarstwo nie jest tak nieskazitelnie czyste i pachnące jak w telewizji (może pomijając sielankę na starcie chociaż też nie zawsze). Po przejechaniu 100-200 kilometrów niekoniecznie będziesz pachnący i czysty jak po wyjściu spod prysznica.
Załatwianie potrzeb fizjologicznych na poboczu, z wiatrem wiejącym w twarz czy polewanie się wodą w upalne dni nie muszą pozytywnie wpływać na nasze piękne kolorki w okolicach naszego “pampersa”. Kibic czeka na bohaterów i patrzy, a internety też nie śpią.

Jakie macie inne pomysły unikania kolorów na spodenkach?

“Rule #14 // Shorts should be black.
Team-issue shorts should be black, with the possible exception of side-panels, which may match the rest of the team kit.”


SKOK 13/95 Jeśli wylosujesz numer 13 odwróć go do góry nogami.

Paradoksalnie nad naszym ciałem czuwa kruchy umysł który, często potrafi popaść w paranoję albo chociaż w minimalne zwątpienie. Czy minimalne zwątpienie jest czymś co może nam przeszkodzić w kolarstwie? Owijka musi być idealna, rower cichy, strój nieskazitelnie czysty. Głowa na zjeździe przy prędkości 80km/h musi być nieskazitelnie “czysta”, a zawodnik pewny siebie! Lepiej nie dopuścić do sytuacji gdzie na agrafce stwierdzisz, że przez nr 13 jednak nie wyrobisz się w tym wirażu i czas poddać się sile odśrodkowej.

Wszystkie te czarne scenariusze są do ominięcia! Wystarczy odwrócić nr 13 do góry nogami aby wylać z niego negatywną energię.

Ja bym odwrócił a Wy?

Rule #13

//

If you draw race number 13, turn it upside down.

Paradoxically, the same mind that holds such control over the body is also woefully fragile and prone to superstitious thought. It fills easily with doubt and is distracted by ancillary details. This is why the tape must always be perfect, the machine silent, the kit spotless. And, if you draw the unlucky Number 13, turn it upside down to counter-act its negative energy.

SKOK 12/95 Poprawna ilość rowerów to n+1

Tak, ile pieniędzy i miejsca w piwnicy czy garażu tyle rowerów. Pomijając zawodowców i klubowych zawodników, którzy w większości są wyposażeni w sprzęt przez sponsora typowy człowiek z pasją ma kolekcję swoich cudeniek na wyciągnięcie ręki czyli obok łóżka lub w garażu. Na szczęście realnie patrząc lista taka ma koniec.. co taki szosowiec z krwi i kości może potrzebować do osiągnięcia optymalnej formy?
1. Rower szosowy - wyścigi szosowe kwintensencja ale rower szosowy rowerowi szosowemu nie jest równy i należy go wymieniać również minimum raz na sezon.
2. Rower do jazdy na czas - to chyba każdy przerabiał.. na czasówce, która trwa 30 minun można stracić godzinę i więcej!
3. Rower torowy - mamy Pruszków aż grzech nie skorzystać, a pozycja idealna to pozycja na moim własnym rowerze
4. Rower MTB. Sagan może to czemu nie ja? Idealne narzędzie na zimę i na leśne szaleństwa.
5. Przełaj - MTB to MTB ale na przełaju to zupełnie co innego!
6. ?
Lista się zamyka?
Czy szaleństwo rowerowe nie ma końca?
Czy na pewno argumenty posiadania kolejnego roweru są niepodważalne?

Czy to źle czy dobrze mieć tak rozbudowane zaplecze sprzętowe?
Myślę, że jeśli nie robimy krzywdy sobie i innym i trzymamy nasze hobby w ryzach nie ma nic złego w dobrym zapleczu sprzętowym ważne żeby wiedzieć jak z tego sprzętu odpowiednio korzystać aby pomógł on nam osiągnąć zamierzone cele!
A u Was jak wygląda lista rowerowa? Macie jeszcze kontrolę nad sprzętem czy powoli staje się n+1?
Jak u Ciebie wygląda szaleństwo zakupowo-rowerowe???


"Rule #12 // The correct number of bikes to own is n+1.
While the minimum number of bikes one should own is three, the correct number is n+1, where n is the number of bikes currently owned. This equation may also be re-written as s-1, where s is the number of bikes owned that would result in separation from your partner"