Dostępność

Nie ma znaczenia z jakiego miejsca w Polsce, czy na Świecie trenujesz.
Czy to będzie Łódź, Warszawa, Poznań, Kraków..
dzięki JacaCoachAPP, masz stały kontakt z JacaCoachTEAM i z trenerem.
Zaplanowane treningi, ćwiczenia do wykonania, możliwość zgłaszania wykonanych jednostek- wszystko to jest dostępne 24h na dobę! Możesz wykonywać treningi kolarstwa, triathlonu, biegania o każdej porze dnia i nocy, z każdego miejsca na ziemi.

Profil „JacaCoach” na Instagram

Aktualizacja oficjalnego profilu "JacaCoach" na Instagramie - @jacacoach

Aktualizacja UI aplikacji JacaCoach

Intuicyjność, prostota, funkcjonalność - zawsze były i będą ważne.
Nowa aktualizacja.

Kolarstwo szosowe

Kolarstwo szosowe to jedna z odmian kolarstwa.
Do jego uprawiania potrzebny jest rower szosowy, oraz dostęp do drogi asfaltowej.
Do charakterystycznych cech treningowych, w przypadku jazdy na rowerze szosowym (klasyczna kolarzówka) można zaliczyć łatwość utrzymania stałej prędkości, intensywności.
Jazda na “kolarzówce” nie jest wymagająca technicznie, przez co podczas takiego treningu, kolarz nie jest zmuszany do nadmiernego wysiłku jeśli chodzi o doskonalenie umiejętności technicznych.

W tym rodzaju kolarstwa można pozwolić sobie na relaksujące, niewymagające i przyjemne treningi tzw.
“przejażdżki”.
Obok regeneracyjnych treningów rowerowych nie brakuje też możliwości treningowych.
Kolarstwo szosowe, rower szosowy, dają olbrzymie możliwości na rozbudowę formy sportowej, budowy wydolności, wytrzymałości, siły i szybkości.
Minusem jest brak możliwości wzmacniania całego ciała (jeśli używa się tylko tego rodzaju treningu).
Pracuje tutaj cały układ krwionośny, oddechowy i mięśnie nóg.
Wyścigi w tym rodzaj kolarstwa charakteryzują się za to wysokimi prędkościami.
Kolarz szosowy musi posiadać bardzo wysoką wydolność, jeśli chce zajmować wysokie lokaty.
Zawody kolarstwa szosowego są wymagające pod względem taktycznym i nie wybaczają braku doświadczenia, które po prostu należy zdobywać wraz z kolejnymi startami.

Bieganie (średnie i długie dystanse)

Bieganie, sport dla każdego.
Pieniądze w tym sporcie nie istnieją.
To chyba największy pozytyw tego sportu.
Możesz rozwijać się zawsze.
Mając 10 lat możesz marzyć o zdobyciu Mistrzostwa Świata i możesz ten cel sam/sama realizować wykonując proste treningi typu “bieg jednostajny” - na początek wystarczy w zupełności.
Wystarczą buty i po szkole, po pracy możesz spełniać swoje marzenie.
Nie musisz oczywiście marzyć o zdobyciu Mistrza Świata.
Możesz marzyć o czym chcesz.
Może to być rywalizacja, może to być poprawa własnego rekordu, może to być wymarzona waga, czy sylwetka.
Podczas biegu pracuje całe ciało.
Najważniejsze, że nie ograniczają cię możliwości finansowe.
Oczywiście można pójść o krok dalej - kupić buty z najwyższej półki i biec trochę szybciej, można zainwestować w masaże.
.
wszystko można ale nie trzeba.
Można i bez tego biegać szybko! Bardzo szybko!

Zdrowie.
Często mówi się, że bieganie powoduje kontuzje.
Tak - w sporcie wyczynowym!

Każdy sport powoduje kontuzje!Bieganie dostarcza bardzo mocnych bodźców treningowych.
Jest to inny wysiłek niż jazda na rowerze, czy pływanie.
Dlatego trzeba wiedzieć jak trenować.
Trzeba wiedzieć ile trenować, ile odpoczywać.
Ale to trzeba wiedzieć, jeśli balansuje się na granicy kontuzji!

Co ze sportem rekreacyjnym?Bieganie wzmacnia nasz organizm i stawy.
Rekreacyjne bieganie dla przyjemności niszczy stawy?Nie jest to aktywność niszcząca nasz organizm ale go wzmacniająca.
Bieganie pod okiem trenera? Z odpowiednim planem treningowym?Ciągle nie jest to aktywność niszcząca nasz organizm ale go wzmacniająca.
Wszystko z umiarem.

Triathlon

W zdrowym ciele zdrowy duch.
Triathlon to połączenie trzech dyscyplin sportowych: pływanie, kolarstwo, bieganie.
Aby być kompletnym triathlonistą silne musi być całe ciało.
Każda partia mięśni od stóp do głowy musi być zdrowa, silna i wytrenowana.
Czego chcieć więcej?

Wyzwaniem w tym sporcie jest czas.
Czas na trening, odpowiednie rozplanowanie treningów i.
.
?

I nie przetrenowanie się.
Nie da się tutaj trenować kolarstwa w takiej ilości jak kolarz zawodowy, a prędkości na wyścigu są bardzo zbliżone.
Podobnie z bieganiem i pływaniem.

Czas jest ograniczony, a pływać trzeba jak zawodowy pływak.
Czas jest ograniczony, ciało często daje jasny sygnał: “DOŚĆ!”, trening pojawia się jak u maratończyka.
Mamy jedno ciało, jeden organizm.
Nie trzy.
Korzyści z uprawiania tego sportu są olbrzymie.
Brak monotonii, trening w najróżniejszych warunkach i scenerii.
Od jezior, basenów, po szosy, czy lasy.
Sprzęt? Wbrew pozorom, poza rowerem, koszty nie są duże.
Można zainwestować w piankę do pływania, ale nie trzeba.
Można zainwestować w buty z najwyższej półki, ale nie trzeba.
Bez tych inwestycji można ciągle być w czołówce.
Rower - tutaj warto zainwestować w minimum średniej klasy sprzęt aby nie odstawać od najlepszych.
Rozwój pod względem umiejętności technicznych? Tutaj mamy olbrzymie pole do popisu.
Technika pływania, technika biegu, jazdy na rowerze.
Praktycznie przez całe życie mamy nad czym pracować i co poprawiać.
Plusy można wymieniać bez końca.
Niestety wszystko to co piękne, często obraca się na niekorzyść sportowca.
Chcemy więcej, szybciej i niestety kończy się na niczym.
Warunkiem koniecznym, aby cieszyć się z uprawiania tego pięknego sportu jest UMIAR.

Rolkarstwo

Sport może być piękny.
Sport jest piękny, jeśli jest używany właściwie.
Jeśli robisz to co kochasz, to co lubisz.
Musi być przyjemnie.
Przyjemnie ale też z ciekawymi efektami.
Można powiedzieć, że z pięknymi efektami.
Co stanie się z Twoim ciałem, po 2-3 latach systematycznych rolkowych treningów?Co jeśli od wiosny do jesieni, wybierzesz się na raz mocniejszą, raz relaksującą, raz dłuższą, raz krótszą przejażdżkę na rolkach 2-3 razy w tygodniu? Nazwijmy to właściwie: “co jeśli systematycznie wybierzesz się na trening rolkowy?” !Twoje ciało będzie PIĘKNE!

Jest to pełna definicja sportu ukryta pod postacią zabawki zwaną “rolkami”.
Tak, ta zabawka jest z nami bardzo długo.
Kto jako dziecko nie jeździł na rolkach?Kto nie ćwiczył techniki, przekładanek, jazdy tyłem?Podczas jazdy na rolkach pracuje całe ciało!Mięśnie core, nasz gorset mięśniowy trzymający w pionie całe ciało jest stymulowany do granic możliwości.
Mięśnie nóg, mięśnie rąk - wszystko pracuje.
Korzyści jest mnóstwo.
Rozwój szybkości, siły, wytrzymałości, poprawa koordynacji ruchowej.
Co ciekawe jest to ruch zbliżony do popularnego kolarstwa.
Wyczynowy rolkarz, znakomicie poradzi sobie na rowerze podczas rywalizacji na wysokim poziomie.
Jeśli chodzi o trening wytrzymałości, wydolności, szybkości, czy siły - na rolkach, na tych zabawkach, wykonasz jednostki treningowe na mistrzowskim poziomie.
Minus? Jeśli można to nazwać minusem - aby wykonać zaawansowane ćwiczenia potrzebne jest zdobycie odpowiedniej techniki jazdy.
Skręcanie, sprinty, hamowanie.
Wszystkiego tego nauczysz się wykonując jednostajne treningi wytrzymałościowe / przejażdżki po mieście.
Krok następny - ćwiczenia i interwały.
Krok konieczny? Nie.

Kolarstwo MTB

Kolarstwo MTB jest chyba najbardziej nam znaną odmianą kolarstwa współczesnego.
Może nie takie “PRO” kolarstwo MTB ale rower “Górski” jest z nami od dawna.
Nie zawsze jest to zakup “profesjonalny”, nastawiony na wyczynowe uprawianie sportu.
Prawie każdy taki rower dostał na prezent będąc dzieckiem.
Jest to niedoceniane narzędzie, zwykle stojące w piwnicy, czy garażu.
Środek transportu.
Zabawka (zabawa i sport idą w parze).

Potencjał tych rowerów nie do końca jest wykorzystywany.
Opony przygotowane typowo na bezdroża, górskie wyprawy, są zużywane na asfalcie lub chodniku.
Wstęp choć długi, ma na celu przedstawienie doskonałego narzędzia treningowego, jakim jest właśnie rower MTB.
Narzędzia, które pewnie masz w domu, a możliwe, że szukasz kolejnych narzędzi treningowych.
Na rowerze MTB / górskim można trenować praktycznie wszystko.
Od wytrzymałości, siły, po szybkość (chociaż ta ostatnia nie jest czymś co zwykle trenuje się na rowerze MTB, to jednak z powodzeniem da się i taki trening przeprowadzić).
Jakie pozytywy płyną z wyboru tej odmiany kolarstwa (MTB)?

Możliwość ucieczki do lasu, na bezdroża przed coraz większym ruchem na drogach publicznych.
Możliwość doskonalenia techniki jazdy w trudniejszym lub bardzo trudnym terenie.
O monotonii ciężko tutaj nawet mówić.
Czy tylko nogi tutaj pracują?

Nie.
Podczas jazdy w terenie pracuje całe ciało.
Finanse, koszty? Rowery MTB są najróżniejsze, z najróżniejszych półek cenowych.
Rower z niskiej półki nadal będzie odpowiedni do wykonania treningu, a nawet poradzi sobie podczas rywalizacji.
Chcąc odpocząć od wymagającego terenu nadal możesz skorzystać z dróg asfaltowych i wybrać się na spokojną przejażdżkę.

Bardzo uniwersalne narzędzie.

Kolarstwo przełajowe

Kolarstwo jest bardzo bogate w swej ofercie.
Każdy rodzaj osobowości znajdzie coś dla siebie.
Jaki rower? Rower bardzo podobny do klasycznego roweru szosowego, wyposażonego w nieco szersze opony do jazdy w terenie i w dynamiczniejszy napęd.
Kolarstwo przełajowe jest czymś szalonym.
Obserwując rywalizację zawodników na "przełajówkach" nie sposób się nudzić.
Z twarzy kolarzy nie znika zmęczenie, nie znika też zwykle błoto.
Na ubraniach błoto.
Na nogach błoto.
Buty całe w błocie.
Bloki i pedały w błocie.
W łańcuchu błoto.
Kaseta błoto.
Nie bez powodu podczas wyścigów, zawodnicy często zmieniają rower wolny od błota.
Uroki zimy, podczas której są zwykle rozgrywane zawody przełajowe.
Czyli kolejny piękny aspekt tego sportu - mróz.
Wydawać by się mogło, że to istne piekło wśród kolarstwa.
Sama rywalizacja taka właśnie jest.
Olbrzymia intensywność od startu do mety.
Praktycznie bez kalkulacji.
Ogień od startu.
Co w tym pięknego?Sport dla wybranych.
Czy oprócz morderczej rywalizacji można tutaj dopatrzeć się przyjemności, plusów?Tak, jest to sport, w którym ważne jest sprawne całe ciało.
Czasem trzeba zeskoczyć z roweru nie nadrywając sobie mięśni w udzie.
Klasyczny kolarz tylko pedałujący, nie zrobi tego bez otarcia się o kontuzję.
Wiem bo sam takim byłem.
Przełajowiec musi zeskoczyć z roweru na pełnej prędkości i przebiec kilkadziesiąt metrów.
Wskoczyć na rower i dalej jak klasyczny kolarz wrócić do 300-400 Watów.
Bardzo złożony sport, ciekawy, wymagający, widowiskowy, szybki i bardzo ciężki.
Sport dla wybranych.

« Poprzednie 1 2 3 4 5 … 13 Następne »