Blog

Wszystkie Co dziś? Blog Q&A Tiktok

Stroje JacaCoach 2023

cześć chłopaki i dziewczyny 🙂sklep ze strojami JacaCoach (po aktualizacji oferty) z najnowszymi wzorami strojów jest już dostępny.Link do sklepu na https://www.jaca.coach/stroje/Kolejny krok i plan jest taki,żeby stroje były dostępne “od ręki” 🙂 stay tuned !Pozdrawiam Jacek #jacacoach #kolarstwo #strojekolarskie #sport #jacacoachteam

Czytaj więcej

JacaCoach Platforma + Garmin Connect

Taki news z rana. Dostęp do zasobów Garmin Connect API dla JacaCoach! Wygląda na to, że Platforma JacaCoach będzie połączona z Garmin Connect! Chyba będzie duży krok do przodu #platformajacacoach #trening #garmin

Czytaj więcej

Wysoki poziom motywacji – jak utrzymać

Określ CEL *Zastanów się i pamiętaj, po co są te wszystkie  starania i wysiłki. Co będzie ostateczną  nagrodą za włożoną  pracę? _ Systematyczność *Jest to warunek, żeby mieć poczucie,  że zbliżamy sie do celu i że jest on realny. Zaburzona systematyczność sprawia, że pojawia się  zwątpienie, czy “to wszystko” co robisz zaprowadzi Cię do spełnienia […]

Czytaj więcej

PRAWDA czy FAŁSZ? Czy każdy wyścig jest lepszy od treningu?

Jak wszędzie, tak i tutajbalans musi zostać zachowany.Bez odpowiedniego przygotowaniatreningowego, wyścig nie przynosiznacznych, nadzwyczajnychkorzyści._Umiejętności, zdolności niebędnedo odpowiedniego “rozegrania”wyścigu kolarskiego musząpochodzić właśnie z treningu._Doświadczony zawodnik,lub zawodnik pod stałą,bardzo zaawansowaną kontrolątrenera, jest w stanie “wykonać”(przekształcić) wyścig w trening.Wtedy taki wyścig “treningowy”nazwiemy i tak treningiem._Podsumowując.Trening i wyścig(szosowy, mtb, wirtualny,…)połączone w całość mająolbrzymią moc rozwoju.Pozdrawiam i udanegotreningu życzę 🙂 […]

Czytaj więcej

Technika pedałowania 3 ćwicznia + bonus

Jazda z kadencją ok 1203-4 interwały po 3minuty(skupiaj się aby niepodskakiwać na siodełku)_Jazda z niską kadencjąpod górę.4-6 interwałów po 2 minuty(skupiaj się na tym, abyjedna noga pchała, drugapodciągała pedał)_Pedałowanie jedną nogąNa zmianę po 1 minucieprzez 6-10minut.(ładny ruch na okrągło.Stopa podciąga i pchapedał)_Bonus!Zadbaj o mięśnie brzucha,pleców oraz mięśnie core.Tylko tak sylwetka będzieładna, stabilna, a ruch nóg […]

Czytaj więcej

GRUDZIEŃ Jakie Treningi dla kolarza?

jak widać na załączonym obrazkupogoda w grudniu zwykle dopisuje Jak bym opisał grudzień w dwóchsłowach? ZACZYNAMY TRENOWAĆ !!! _..kończymy adaptację organizmudo cięższych treningów siłowych,ogólnorozwojowych, czy typoworowerowych._ Trening na siłowni..ze sporym obciążeniem i intensywnością(technika ciągle bardzo ważna) Treningi na basenie, bieg, narty..powoli wychodzimy ze strefy komfortu. Treningi rowerowe..tak, ponownie wprowadzamy ćwiczeniaspecjalistyczne. _Odpowiednie bodźce treningowe!Tak, poza przyjemnościąz […]

Czytaj więcej

Testy wydolnościowe lub FTP. Kiedy najlepiej wykonać

Testy wydolnościoweKiedy najlepiej? _Dla mnie.. mamy 2 rodzaje testów. #kolarstwo #cycling #testy #wydolność #kolarz #trener #jacacoach #jacacoachteam #sport #rower #power

Czytaj więcej

Realizacja planu treningowego min 70%

Realizacja planu treningowego minimum 70%.Albo robimy coś MEGA albo wcale 🙂Nowa myśl jest taka: realizacja planu poniżej 70% przez 2 miesiące pod rząd i kończymy współpracę.Wasze pieniądze uszanowane, mój czas również 🙂Co wy na to?Myślę, że warto dopisać taki podpunkt do oferty JacaCoach.Pozdrawiam i miłego dnia.#jacacoachteam

Czytaj więcej

Nagrania z treningów? Po co?

Może ktoś Ci mówić, pouczać,poprawiać.. często to nic nie daje.“Co on pier..!!!” (nawet trener!)Żeby coś poprawić, zwykletrzeba na własne oczy zobaczyćswoje błędy._Nagrywam filmik z treninguna basenie (na przykład).Podejrzewam, że większość,jak nie wszyscy myślą..“selfie, insta, fajnie,niefajnie, może gwiazdorzy itd”A cel jest inny (powiedzmy żecele są różne.. ważne i ważniejsze 😉 )._O ile na siłowni możeszkontrolować ruchy […]

Czytaj więcej

UWAGA!!! PUŁAPKA wysokiej formy

Często nie doceniamytego co mamy!Bywa, że ciężko wypracowanaforma, staje sie dla nas czymśoczywisytm. Czymś co mamyna stałe._Okresy zastoju utwierdzają nasw przekonaniu, że nie trzeba sięjuż starać o dobrą formę.Ona już jest, a lepszanie przyjdzie._Tak nie jest. Forma może sięzbuntować. Organizm może sięzbuntować i to co było dla nasoczywiste. To co było oczywistegdy wkladaliśmy całe serce […]

Czytaj więcej

Poprawa formy i jakości życia (opinie zawodnika)

Lubię bardzo takie informacje od zawodników 🙂 pozytywny wpływ treningu na życie codzienne jest moim zdaniem równie ważny jak wzrost formy.ps. zawodnik bardzo mocy#jacacoachteam #kolarstwo #sport

Czytaj więcej

SPORTOWIEC
NIE ODPUSZCZA

Charakter sportowca“SPORTOWIECNIE ODPUSZCZAŁATWO!!!” _Jeśli nie idzie.Jak się wali i pali.To nie zastanawiasz sięczy odpuścić._Zastanawiasz się,czy “DOŁOŻĆ DO PIECA”teraz, czy odpocząći dołożyć podwójnie ;)!!!_Kto tak ma?_Udanych treningów 🙂 #kolarstwo #sport #charakter

Czytaj więcej