- Kontaktujesz się ze mną mailowo, osobiście, telefonicznie lub przez FB (fanpage)
- lub zamawiasz plan treningowy na wybraną liczbę miesięcy tutaj http://jaca.coach/zamow-plan-treningowy/
- Otrzymujesz dostęp do ankiety, którą wypełniasz i jest to niezbędny krok mający na celu poznanie Twojej osoby oraz sportowej kariery lub jej braku :)
- Jeśli wcześniej nie opłaciłeś zamówienia zamawiasz plan poprzez opłacenie 1 miesiąca usług trenerskich.
- Otrzymujesz dostęp do systemu "JacaCoach Plan System" gdzie znajduje się plan treningowy dla Ciebie.
Jak przebiega współpraca?
Masz dostęp do swojego kalendarza gdzie widzsz treningi na poszczególne dni. Po wykonanym treningu aktualizujesz kalendarz, ja mogę ocenić, skomentować wykonaną pracę. Śledzę Twoje postępy i dostosowuję plan do Twojego organizmu i celu jaki chcemy osiągnąć. W pewnych okresach prosze o mierzenie tętna spoczynkowego.
Na czym polega plan treningowy?
Plan treningowy polega na bieżącym układaniu planu treningowego przez trenera dla zawodnika. Polega to na wpisywaniu do kalendarza w poszczególne dni rodzaju treningu, ćwiczeń, objętości i czasu treningu. Zawodnik i trener mają dostęp do kalendarz i mogą w nim zamieszczać uwagi i spostrzeżenia. Systematycznie uzupełniany kalendarz przez zawodnika ułatwia planowanie trenerowi.
Jak wygląda system treningowy? Dostaję plan na dzień następny wieczorem czy rano?
Trener stara się aby treningi były udostępniane kilka dni przed dniem treningu. Zwykle są one rozpisywane co tydzień.
Czy jesteś trenerem w klubie czy “wolnym strzelcem”?
Wolny strzelec ale na specjalne zlecenia współpracuję również z klubami.
Jak mam się do Ciebie zwracać?
Trenerze lub po imieniu :)
Mam czas dopiero po 15. Czy zdołam wykonać trening?
Latem nie ma problemu. W ciągu tygodnia treningi zwykle nie przekraczają 2 godzin.
Zimą pracujemy również nad treningiem ogólnorozwojowym i wytrzymałości ogólnej więc pory wieczorne nie przeszkadzają zwykle w wykonaniu treningu.
Jaki sprzęt jest potrzebny?
Trening specjalistyczny: rower szosowy lub MTB/przelaj/full
Treningi ogólnorozwojowe, wytrzymałości ogólnej(zima): bieganie, silownia, piłka(amatorska z kolegami), narty
Czy uda mi się urwać 4 minuty w jeździe indywidualnej na czas na 20km?
To zależy od wielu czynników:
- jaką wydolność wrodzoną posiada Twój organizm
- na jakim etapie wytrenowania jesteś
- czy jesteś sumiennym zawodnikiem
Mam czas 2-3 godz dziennie. Czy to wystarczy?
Wystarczy. Treningi są różne, czasami wystarczy 1 godzina ale staram się w tygodniu pn-pt nie przekraczać 2 godz. Weekend to czas na trening 2-4 godzinny.
Czy WF liczy się jako trening?
W okresie zimowym na pewno tak. Latem dobrze jest skupić się na treningu specjalistycznym.
Czy jesteś dobrym trenerem? Znasz się na tym?
Przeszedłem odpowiednie szkolenia i zdobyłem potrzebną wiedzę. Posiadam tytuł Instruktora Kolarstwa wydany przez PZKOL. Posiadam również doświadczenie w wyczynowym kolarstwie. Znam kolarstwo w praktyce i teorii.