Parametry intensywności w JacaCoach APP

Treningi można realizować w oparciu o
-tętno (potrzebny pulsometr mierzący ilość uderzeń serca na minutę),
-moc (potrzebny pomiar mocy)
lub
Można wykonywać ćwiczenia w oparciu o parametr „Intensywność”, sprecyzowany przez trenera.
Jest to trening na tzw „wyczucie” gdzie każda strefa charakteryzuje się specyficznym zachowaniem, odpowiedzią organizmu, opisaną poniżej.

Intensywność
1-spokojne tempo.. Oddech się nie zmienia. Nasz standardowy chód, bardzo spokojna jazda lub trucht dla osób biegających.
2-nadal spokojne tempo ale już zaczynamy delikatnie wykonywać głębsze oddechy. Można tego typu wysiłek wykonywać przez 1-2 godziny
3-zmienia się oddech. Rozmowa z kimś już sprawia problem. Zwykle tego typu wysiłek można kontynuować przez ok 20-30min.
4-tempo mocne. Jest tylko mała rezerwa. Zwykle jesteśmy w stanie wytrzymać takie tempo kilka minut
5-maksymalna intensywność. Kilkusekundowe-kilkudziesięciosekundowe przyspieszenia.