Trening na dziś
| Trening na dziś wylosowany dla ciebie
|
|---|
Możesz zamówić trening, który zostanie wylosowany dla ciebie i tylko ty go tutaj zobaczysz. Treningi dla każdego bez względu na wiek, płeć i poziom zaawansowania. Narzędzia do wyboru: marsz, trucht, bieg, rower, łyżworolki, pływanie, itp. Krok 1. Przejdź do strony płatności i wpłać wymaganą kwotę. Kwota : 7 (1.75$) (7zł) Krok 2. Żeby losować, zgłaszać itp, przejdź do zakładki Pytanie kontrolne i odpowiedz na pytanie kontrolne (antyspamowe) |
Uwaga. Jeśli wykupisz kilka losowych treningów (bo mogą to być nawet 1,2 lub 3 treningi) i wykonujesz je cyklicznie trenując codziennie to może się zdarzyć, że wśród nich nie pojawi się dzień typu “wolne” wtedy po 4 dniach nieprzerwanego treningu należy zrobić dzień wolny (lub spacer 1-2 godz).
*) Jeśli chcesz zachować trening, skopiuj go - nie zapisujemy wyniku losowania
**) Treningi są losowane z pełnej puli treningów.
| Przykładowy "Trening na dziś" |
|---|
Trening zestaw 1 Narzędzia do wyboru: marsz, trucht, bieg, rower, łyżworolki, pływanie itp 1 2 3 4 Czas całkowity: 45min 1 10min (intensywność: 1) 2 10min (intensywność: 2) 3 15min (intensywność: 3) 4 10min (intensywność: 1) Intensywność 1-spokojne tempo.. Oddech się nie zmienia. Nasz standardowy chód, bardzo spokojna jazda lub trucht dla osób biegających. 2-nadal spokojne tempo ale już zaczynamy delikatnie wykonywać głębsze oddechy. Można tego typu wysiłek wykonywać przez 1-2 godziny 3-zmienia się oddech. Rozmowa z kimś już sprawia problem. Zwykle tego typu wysiłek można kontynuować przez ok 20-30min. 4-tempo mocne. Jest tylko mała rezerwa. Zwykle jesteśmy w stanie wytrzymać takie tempo kilka minut 5-maksymalna intensywność. Kilkusekundowe-kilkudziesięciosekundowe przyspieszenia. |
| Kup książkę eBook | |||
|---|---|---|---|
| |||
