Previous Next

Ile picia na godzinę na treningu, wyścigu kolarskim?

Ile picia
na godzinę?
(&Velominati)


_
Można przyjąć,
że jeden bidon na godzinę wysiłku.
_
Oczywiście w upalny dzień
może być to nawet 2x więcej,
w zimny, 2x mniej :)
(ale tutaj mam na mysli dość
ekstremalne temperatury
poniżej 10 i powyżej 30st)
_
Na wyścigu trzeba tego czasem
mocno pilnować.
Picie na wyścigu,
może sprawiać problemy(techniczne),
a czas szybko leci..
_
Velominati 78
Podczas wyścigu trwającego do 60minut
należy usunąć niepotrzebny koszyk
do bidonu, żeby rower zachował
wyścigowy charakter.
(źródło: velominati.com)
_
Ma to sens.. na pewno
kryterum "do godziny" raczej nikt
nie poleci z dwoma bidonami..
ale kto odkręca koszyk? ;)
_
Udanego treinngu :)

#kolarstwo #cycling #rant #roadcycling #velominati #ilepic #trening #wyscig #78rule #cyclist #kolarz #jacacoach #jacacoachteam #sport #passion #bike #cyclingbike #hexrider

Rant w kolarstwie

"RANT"
*w kolarstwie.
*Jak? Po co?


_
Jak?
*Jeśli wieje od lewej,
jedziesz maksymalnie
blisko prawej krawędzi
szosy. (i odwrotnie)
_
Po co?W ten sposób kolarz
za Tobą nie może schować
się przed wiatrem po Twojej
prawej.
_
Po co nr 2 ?

Żeby urwać przeciwnika
z koła ;)
_
Warunek powodzenia:
Musisz być silniejszy
żeby kogoś urwać z koła
(opcja jden na jeden).
_
Inna opcja. Można rantować
jadąc po zmianach. Wtedy ktoś
musi wpuszczać kolarza schodzącego
ze zmiany. W tej opcji grupka kolarzy
może urwać nawet silniejszego
zawdonika/zawodników,
który już się nie mieści
na wachlarzu.
_
Jak się ratować?
Utworzyć/zorganizować kolejny
wachlarz :)
_
Udanego rantowania i wytrwałości
na rancie ;)

#kolarstwo #cycling #rant #roadcycling #cyclist #kolarz #jacacoach #jacacoachteam #sport #passion #bike #cyclingbike #hexrider

Nie poddajemy się

"Trudno pokonać osobę, która nigdy się nie poddaje"niby wiadomo.. ale jakoś prześladuje mnie ten cytat..💪 ..

#kolarstwo #cycling #sport #cyclist #kolarz #passion #sportlife #jacacoach #jacacoachteam #bike #cytat #quotes #hexrider

SIŁA trening kolarski 3 błędy

SIŁA
trening kolarski
*3 błędy


_
Za wysoka kadencja,
zbyt miękko.
_
Nie skupiaj się
na prędkości, rywalizacji.
Skup się na technice i siłowym
wykonywaniu ćwiczenia.
_
Zbyt szarpana jazda.
*Siłę trenujesz trochę jak KOŃ.
Mocno, twardo, równo,
*Zwykle max 4ta strefa.
Odpocznij po kazdym powtórzeniu.
Cała moc i skupienie na ćwiczeniu.
_
Na siedząco.
Pracują tylko nogi,
nie całe ciało
_
Udanego treningu :)

#kolarstwo #cycling #trening #soła #błędy #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #cyclinglife #sportlife #roadcycling #rodzajtreinngu #jacacoach #jacacoachteam #strength #mypassion #kolarstwoszosowe #szosa #hexrider

Popraw SIŁĘ, trening kolarski “Siła”

Popraw SIŁĘ
trening kolarski "Siła"
*jak wykonac


_
Metoda powtórzeniowa
*np 4x4min
czy 4x10min
w zależności od wytrenowania
_
Niska kadencja
*60-70 obr/min
_
Przerwy pomiędzy ćwuczeniami
*Można założyć,że przerwa trwa
tyle co czas ćwiczenia
_
Max 4ta strefa.
*Trening wykonujemy spokojnie
nie wchidząc na maksymalne
intensywności.
_
Dla kogo?
*dla każdego
_
Kiedy?
Cały rok
ale nalezy kłaść duży
nacisk w okresie zimowym
_
Udanego treningu


#kolarstwo #cycling #trening #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #cyclinglife #sportlife #roadcycling #rodzajtreinngu #siła #jacacoach #jacacoachteam #strength #mypassion #kolarstwoszosowe #szosa #hexrider

Minusy trenażera

Trenażer
*3 minusy

  1. Tylko wybrańcy
    wytrzymują 2godz +
    *ja niestety nie wytrzymuję ;)
    _
  2. Bardzo ograniczone
    możliwości poprawy
    umiejętności technicznych
    *szczególnie potrzebnych
    podczas wyścigów/eventów
    w "realu"
    _
  3. Hałas
    (w zależności od modelu trenażera)
    *czasem jest to spory
    problem (w bloku) ;)
    _
    I pamiętajcie o nawodnieniu..
    można solidnie
    "wypłukać" organizm.
    _
    Wszystkie minusy łatwo
    obrócić w plusy odpowiednio
    wykorzystując sezon letni
    i cieplejsze dni.
    _
    Dajcie znać co sądzicie:
    _
    Opieka trenerska.
    Sprawdź dostępność i ofertę na www.jaca.coach

kolarstwo #cycling #trening #trenażer#trainer #jacacoach #jacacoachteam #minusy #cyclingtraining #mypassion #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #roadcycling #kolarstwoszosowe #zwift #hexrider

Plusy trenażera

Trenażer
*3 PLUSY
_
1.Idealny na krótkie treningi
zimowe i różnego rodzaju
ćwiczenia.
_

  1. Wirualne wyścigi!
    _
  2. Idealny na trening siłowy!
    Symulacja podjazdów - PERFECT!!!
    _
    Bonus :)
    *\Deszcz? Jaki deszcz :D
    _
    Co byś dodał/dodała,
    a co usunął/usunęła? ;)
    _
    Opieka trenerska.
    Sprawdź dostępność i ofertę na www.jaca.coach

#kolarstwo #cycling #trening #trenażer#trainer #jacacoach #jacacoachteam #training #cyclingtraining #cyclingpassion #mypassion #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #cyclinglife #sportlife #roadcycling #kolarstwoszosowe #szosa #zwift #virtual training #hexrider

SKOK 29/95 Zakaz używania torebek podsiodłowych

"Nie ma miejsca na torebki podsiodłowe w rowerze szosowym, są akceptowane tylko (i to w skrajnych okolicznościach) w rowerach MTB." Śmieszne, nie śmieszne ale czy ktoś widział PROsa albo byłego PROsa z torebką podsiodłową? Chcesz być PRO? Czas pożegnać się z torebką? ;) Co Wy na to? :)   Rule #29 // No European Posterior Man-Satchels. Saddle bags have no place on a road bike, and are only acceptable on mountain bikes in extreme cases