Previous Next

SIŁA trening kolarski 3 błędy

SIŁA
trening kolarski
*3 błędy


_
Za wysoka kadencja,
zbyt miękko.
_
Nie skupiaj się
na prędkości, rywalizacji.
Skup się na technice i siłowym
wykonywaniu ćwiczenia.
_
Zbyt szarpana jazda.
*Siłę trenujesz trochę jak KOŃ.
Mocno, twardo, równo,
*Zwykle max 4ta strefa.
Odpocznij po kazdym powtórzeniu.
Cała moc i skupienie na ćwiczeniu.
_
Na siedząco.
Pracują tylko nogi,
nie całe ciało
_
Udanego treningu :)

#kolarstwo #cycling #trening #soła #błędy #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #cyclinglife #sportlife #roadcycling #rodzajtreinngu #jacacoach #jacacoachteam #strength #mypassion #kolarstwoszosowe #szosa #hexrider

Popraw SIŁĘ, trening kolarski “Siła”

Popraw SIŁĘ
trening kolarski "Siła"
*jak wykonac


_
Metoda powtórzeniowa
*np 4x4min
czy 4x10min
w zależności od wytrenowania
_
Niska kadencja
*60-70 obr/min
_
Przerwy pomiędzy ćwuczeniami
*Można założyć,że przerwa trwa
tyle co czas ćwiczenia
_
Max 4ta strefa.
*Trening wykonujemy spokojnie
nie wchidząc na maksymalne
intensywności.
_
Dla kogo?
*dla każdego
_
Kiedy?
Cały rok
ale nalezy kłaść duży
nacisk w okresie zimowym
_
Udanego treningu


#kolarstwo #cycling #trening #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #cyclinglife #sportlife #roadcycling #rodzajtreinngu #siła #jacacoach #jacacoachteam #strength #mypassion #kolarstwoszosowe #szosa #hexrider

Minusy trenażera

Trenażer
*3 minusy

  1. Tylko wybrańcy
    wytrzymują 2godz +
    *ja niestety nie wytrzymuję ;)
    _
  2. Bardzo ograniczone
    możliwości poprawy
    umiejętności technicznych
    *szczególnie potrzebnych
    podczas wyścigów/eventów
    w "realu"
    _
  3. Hałas
    (w zależności od modelu trenażera)
    *czasem jest to spory
    problem (w bloku) ;)
    _
    I pamiętajcie o nawodnieniu..
    można solidnie
    "wypłukać" organizm.
    _
    Wszystkie minusy łatwo
    obrócić w plusy odpowiednio
    wykorzystując sezon letni
    i cieplejsze dni.
    _
    Dajcie znać co sądzicie:
    _
    Opieka trenerska.
    Sprawdź dostępność i ofertę na www.jaca.coach

kolarstwo #cycling #trening #trenażer#trainer #jacacoach #jacacoachteam #minusy #cyclingtraining #mypassion #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #roadcycling #kolarstwoszosowe #zwift #hexrider

Plusy trenażera

Trenażer
*3 PLUSY
_
1.Idealny na krótkie treningi
zimowe i różnego rodzaju
ćwiczenia.
_

  1. Wirualne wyścigi!
    _
  2. Idealny na trening siłowy!
    Symulacja podjazdów - PERFECT!!!
    _
    Bonus :)
    *\Deszcz? Jaki deszcz :D
    _
    Co byś dodał/dodała,
    a co usunął/usunęła? ;)
    _
    Opieka trenerska.
    Sprawdź dostępność i ofertę na www.jaca.coach

#kolarstwo #cycling #trening #trenażer#trainer #jacacoach #jacacoachteam #training #cyclingtraining #cyclingpassion #mypassion #cyclist #roadracing #roadbike #bike #sport #cyclinglife #sportlife #roadcycling #kolarstwoszosowe #szosa #zwift #virtual training #hexrider