ROZGRZEWKAna treningu*Jak wykonać*2 sposoby_Sposób 1*Jednostajna jazdaz mocniejszym akcentem.*Jedziemy 20minut, przy czym środkowaczęść niech odbywa się w strefie mieszanejtzw tempo (3).czyli:7min spokojnie7min mocniej (3str)6min spokojniei trening_Jeśli nie posiadasz miernika tętna/mocyto 3 strefa jest momentem gdzie delikatniezaczyna zmieniać się oddech._Sposób 2*SprintyRówna spokojna jazda, do którejwplatane są 8sek sprintyczyli:7min spokojnie4-5 sprintów co 1-2min6min spokojnie_I można zaczynać trening 🙂Powodzenia!*a …