Previous Next

3 kluczowe parametry na treningu

3 KLUCZOWE
parametry na treningu.


_
DŁUGOŚĆ TREINGU
*CZAS lub KILOMETRY
*Jedno jest zależne od drugiego
ale można powiedzieć,
że to czas jest parametrem
kluczowym podczas wykonywania
treningu.
Czas rozgrzewki, ćwiczeń,
rozjazdu.
_
INTENSYWNOŚĆ
*MOC / TĘTNO
*Sposób na określenie
intensywności ćwiczeń
i calego trneingu.
Jako priorytet
można przyjąć MOC
z jaką należy wykonać
trening.
_
KADENCJA
Czynnik, który wpływa
na rozwój konkretnych
umiejętności takich jak
siła, szybkość.
_
I tyle.
Wynikająca z tych
parametrów prędkość
lub inne parametry przydatne
do analizy są wynikiem
zestawienia wspomnianych
danych (często wyliczanych
na podstawie algorytmów).
_
Przewyższenia?
*Bardziej wymuszają pewne
intensywności, czy prędkości.
_
Udanego treningu :)
*Na jakie parametry
zwracasz szczególną uwagę Ty?

#kolarstwo #trening #sport #cycling #cyclist #kontrola #jaktrenowac #passion #sportlife #speed #power #watts #cyclingtips #jacacoach

Maksymalna prędkość (SPRINT) a poziom zawodnika

Maksymalna prędkość
(SPRINT)
*a poziom zawodnika


_
Początkujący
okolice 50km/h
_
Średniozaawansowany
okolice 55km/h
_
Zaawansowany
oklice 60km/h
_
Sprinter KOZAK
60/65+ km/h
_

  • trasa płaska ok 10 sek sprint
  • z maksymalnego "rozpędu"
  • pogoda bezwietrzna
  • rower szosowy :)
  • oczywiście wartości
    mocno przybliżone
    _
    Sprawdźcie się ;)
    Daj znać jaką prędkość
    maksymalną osiągasz?
    *Opieka trenerska/oferta www.jaca.coach
  • #kolarstwo #cycling #opiekatrenerska #cyclingcoach #kolarz #trener #cyclist #passion #sport #roadcycling #sprint #moc #speed #treing #treningkolarski #cyclingtraining #jacacoach #jacacoachteam #hexrider #maxspeed