Previous Next

UWAGA!!! PUŁAPKA wysokiej formy


Często nie doceniamy
tego co mamy!
Bywa, że ciężko wypracowana
forma, staje sie dla nas czymś
oczywisytm. Czymś co mamy
na stałe.
_
Okresy zastoju utwierdzają nas
w przekonaniu, że nie trzeba się
już starać o dobrą formę.
Ona już jest, a lepsza
nie przyjdzie.
_
Tak nie jest. Forma może się
zbuntować. Organizm może się
zbuntować i to co było dla nas
oczywiste. To co było oczywiste
gdy wkladaliśmy całe serce w rozwój,,
może powoli sie rozmyć.
_
Nawet nie tylko forma i wydolność.
Zaangażowanie, pasja,
pozytywna złość.. jeśli to zniknia,
forma sportowa dodatkowo na tym
ucierpi.
_
Im wyższa forma, tym efekty
mniej są zauważalne ale dbając
o formę, niezauważalnie, każdego
dnia stawiamy mały ktok w przód.
_
Jeśli czujesz, że wkrada się rutyna,
która Tobie może nie służyć..
Szukaj nowych wyzwań!
_
Ciągłego rozwoju życzę :)

🙂 post na podstawie treści z najnowszego odcinka z kanału JacaCoach youtube.com/@jacacoach

#sport #kolarstwo #rozwój #progress #jacacoach #jacacoachteam #trening #passion #cycling #cyclist #kolarz #sportlife

Treningi kolarskie w październiku

Treningi i priorytety
na październik
-kolarstwo

_

  1. Roztrenowanie
    *Uspokajamy organizm,
    uspokajamy głowę.
    Można pozwolić sobie
    na luźne ustawki ze znajomymi.
    _
  2. Wprowadzenie
    *Można powoli przygotowywać
    organizm do zimowych treningów.
    Marszobieg, ćwiczenia wprowadzające
    do treningu siłowego (siłownia).
    _
  3. Podsumowanie sezonu
    i wyznaczenie nowych celów.
    *Bardzo ważne. Trzeba przemyśleć
    miniony sezon. Zastanowić się, czy
    udało się zrealizować cele oraz określić
    nowe na nowy sezon.
    Jeśli czegoś nie udało się zrealizować
    korygujemy cel lub przenosimy go na
    nowy sezon.
    _
    Podsumowując
    *Jest to miesiąc bardzo charakterystyczny
    w całym roku treningowym. Bardzo ważny.
    Odpoczynek i odpowiednie nastawienie
    przed kolejnym sezonem są tutaj kluczowe!
    _
    Udanego planowania :)

#kolarstwo #trening #pazdziernik #planowanie #cele

Jesienny BŁĄD

Jesienny BŁĄD


_
Dłuższy sezon letni
*Zrealizowaliście cele na ten sezon?

Aby utrzymać optymalną formę,
wypracowaną latem - nie przedłużaj
przesadnie okresu zimowego
i nie skracaj okresu letniego.
_
Jak to zrobić?
*Wydłuż maksymalnie sezon poprzez
wykorzystanie jesiennego okresu
na podtrzymanie formy.
Nie szczytowej ale ciągle mocnej.
Trenujemy do okolicy połowy
października trybem "letnim".
_
Gdzie pojawia się najczęstszy BŁĄD?
*Na odpuszczaniu treningów już
w okolicach września, przez co okres
zimowy zajmuje praktycznie pół roku.
_
Miłych, spokojnych
jesiennych treningów życzę :)

#kolarstwo #jesien #trening #cycling #sport #keepgoing #jacacoach #rower #cyclist #coach #cyclingtips #roadcycling #mtb #passion

Siła vs Wiek

Siła vs Wiek


_
Siła kolarza/sportowca
jest ściśle uzależniona
od masy mięśniowej
oraz jej budowy.
Są to uwarunkowania genetyczne
ale głównym czynnikiem budowania
siły jest poziom wytrenowania
(budujący mięśnie)
oraz staż treningowy.
_
Można więc przyjać(uogulniając),
że siła rośnie wraz z wiekiem:
do 17 lat: 5/10
17-45: 10/10
45-60: 7/10
60+: tendencja spadkowa
_
A Ty jak oceniasz swoją siłę na tle
wytrzymałości i szybkości?
Atut, czy braki?
_
Udanych treningów :)
I dużo siły!

#kolarstwo #jacacoach #siła #trening #sport #strength #fit #sportlife #cycling #cyclist #Kolarz #trener #kolarstwoszosowe #pasja

Mieszanie różnych odmian Kolarstwa

Czy można
mieszać różne
odmiany Kolarstwa?


_
Jak najbardziej TAK :)!!!
To czego nie można zrobić,
to zniechęcić się do roweru.
Przeplatanie szosy, MTB, TT..
pomaga wzbogacić i ubarwnić
Świat Rowerowy.
_
Kiedy skupić się na
jednym rodzaju kolarstwa?
Kiedy przygotowujemy się
do wyścigu/wydarzenia.
Wtedy przyzwyczajamy się
do pozycji i sposobu jazdy
na wybranym (startowym)
rowerze.
_
Warto 2 tygodnie przed
wydarzeniem nie zmieniać
roweru w celach treningowych.
Organizm(MY) musi czuć się
komforowo i pewnie na rowerze,
jeśli chcemy osiągnąć pełną
dyspozycję startową.
_
Urozmaicamy ale z głową :)
Udanego treningu!
*Jaki rower i formę kolarstwa preferujesz? Przeplatasz szosę, MTB lub inne

#kolarstwo #sport #cycling #kolarz #trening #jacacoach #forma #rower #szosa #mtb #gravel #cyclist #trener