Testy wydolnościowe
Kiedy najlepiej?
_
Dla mnie.. mamy 2 rodzaje testów.
- Testy mocy tzw FTP
Wykonywane w domowych warunkach
gdzie badamy średnią moc podczas
maksymalnej intensywności w określonym
czasie (zwykle 20min).
Przy okazji badając tętno "na progu" (LT).
_
Testy te można wykonywać systematycznie
praktycznie co miesiąc przez cały rok.
Może pomijając miesiące listopad-grudzień.
_
Plusy:
- w razie chwilowej niedyspozycji łatwo
wykonać kolejny test i ewentualnie
skorygować wynik - dostępność (wystarczy pomiar mocy)
- stała kontrola formy
Minusy: - są to szacunkowe dane jeśli chodzi
moment zakwaszenia organizmu
_
- Testy wydolnościowe
w laboratorium.
Najlepiej wykonywac 2-3 razy w roku
w tych samych miesiącach.
Może być nawet raz w roku ale imo
musi to być dokładnie ten sam okres.
_
Plusy:
- dokładność wyników (jasno określony
moment zakwaszania organizmu, progi itd) - nie są potrzebne żadne własne narzędzia
Minusy: - w mojej ocenie aktualny stan formy, nawet
dyspozycja dnia ma wpływ na wynik - dostępność
_
Robicie badania wydolnościowe / testy?
Z której opcji korzystacie?
Udanych treningów :)
#kolarstwo #cycling #testy #wydolność #kolarz #trener #jacacoach #jacacoachteam #sport #rower #power