Previous Next

Ile wyścigów w miesiącu dla kolarza to optymalnie?

Ile wyścigów
w miesiącu?
*Dla najlepszego rozwoju


_
Jeśli poważnie myślisz
o rozwoju i wzroście formy
(ponad przeciętną)
warto jest wpleść do roczego
planu treningowego
starty w wyścigach.
_
Jeśli nie chesz startować
w wyścigach pomyśl
o testach drogowych(np FTP),
wirtualnych startach lub
wykorzystaj KOM'y na Strava.
_
Ile w miesiącu?
1 start -> Minimum
2 starty -> Optymalnie
3-4 starty -> Bardzo rozwojowo
_
W ciągu roku zwykle są to
3-5 miesięcy startowe
w zależności od wybranego
rodzaju kolarstwa
(zwykle lato).
_
Startów może być wiele,
ponieważ intesywnością
i regeneracją możesz
sterować za pomocą
treningów w tygodniu
lub ich brakiem (prawie).
_
Udanych wyścigów :)

#kolarstwo #cycling #wyścigi #cyclingrace #cyclingcoach #kolarz #trener #cyclist #passion #sport #roadcycling #race #trening #treningkolarski #cyclingtraining #jacacoach #jacacoachteam

Jak nauczyć się wygrywać wyścigi kolarskie?

Jakie wyścigi wybierać aby wygrywać? Wybór wyścigów kolarskich do kalandarza? Sposoby na wygranie wyścigu kolarskiego? Jak ułożyć kalendarz startów? W jakich wyścigach startować?

Wyścigowy weekend za nami!

Bardzo dobre lokaty Lidia Fątowicz-Woźniak - podopieczna Jaca.Coach( KS Team Stare Miasto), która po powrocie na rower na początku roku po problemach zdrowotnych zaczyna pokazywać pazur! Lidka zaliczyła dwa dni ścigania 17-18 czerwiec 2017 na Dolnym Śląsku. Dzień pierwszy to Grand Prix Doliny Baryczy. Dystans krótki 32 km - 2 miejsce w K3, dzień drugi to Korona Kocich Gór 40km - miejsce I (K3) Inni zawodnicy (podopieczni Jaca.Coach) również wyścigowo m.in. w Skalmierzycach Jacek Swędrowski (Konińskie Towarzystwo Kolarskie Image Cycling Team), Mariusz Szyc, Daniel Lindner, Krzysztof Bartkowiak oraz Filip Atłas (wyścig Bikeatelier road) gdzie odbyli doskonały trening, jednocześnie poprawiając swoje słabsze strony.
Relacja Lidki Grand Prix Doliny Baryczy Lidka: “Deszcz, piach, wiatr. Już przed startem byłam mocno zmarznięta i przemoczona. Na trasie szło w miarę dobrze, trzymałam się w pierwszej grupie. Niestety na jednym z zakrętow kraksa, szlif po piachu i błocie. Szybka akcja reakcja i znów byłam na trasie. Udało mi się dojść drugą grupę. Niestety współpraca się nie układała, przy silnym wietrze każdy wolał siedzieć na kole. Pomyślałam ,że w tym tempie to nic nie ugram.. więc zabrałam się do roboty. Finalnie 2 miejsce w K3.” Dzień drugi to Korona Kocich Lidka: ...“Udało mi zabrać z drugą grupą, swoim tempem pokonałam Prababkę. Kiedy pomyślałam jest dobrze, przede mną wyrosło kolejne wzniesienie, tym razem brukowane. Było ciężko,ale nie poddalam się. Kolejna runda i kolejny raz 14%, bruk,zjazdy. Potem już tylko praca na zmianach w 10 osobowej grupie i do mety. Finalnie 1 miejsce K3”
Gratulacje dla wszystkich!!! :) (zdjęcia FB https://www.facebook.com/events/1211552545550306/permalink/1399289726776586/)

Udane starty podopiecznych Jaca.Coach

Udane starty podopiecznych Jaca.Coach - zdobywamy doświadczenie i budujemy formę! Oborniki 5 (kat) Szyc Mariusz 19 (kat) Lindner Daniel 11 (kat) Bartkowiak Krzysztof MTB cross maraton 5 (kat) Filip Atłas Superprestige Grójec 22 (kat) Bartek Rosiek Poland Bike Maraton 52(kat) Grzegorz Gradkowski Gratulacje chłopaki i czekamy na kolejne starty!