Testy wydolnościowe lub FTP. Kiedy najlepiej wykonać

Testy wydolnościowe
Kiedy najlepiej?


_
Dla mnie.. mamy 2 rodzaje testów.

  1. Testy mocy tzw FTP
    Wykonywane w domowych warunkach
    gdzie badamy średnią moc podczas
    maksymalnej intensywności w określonym
    czasie (zwykle 20min).
    Przy okazji badając tętno “na progu” (LT).
    _
    Testy te można wykonywać systematycznie
    praktycznie co miesiąc przez cały rok.
    Może pomijając miesiące listopad-grudzień.
    _
    Plusy:
  • w razie chwilowej niedyspozycji łatwo
    wykonać kolejny test i ewentualnie
    skorygować wynik
  • dostępność (wystarczy pomiar mocy)
  • stała kontrola formy
    Minusy:
  • są to szacunkowe dane jeśli chodzi
    moment zakwaszenia organizmu
    _
  1. Testy wydolnościowe
    w laboratorium.
    Najlepiej wykonywac 2-3 razy w roku
    w tych samych miesiącach.
    Może być nawet raz w roku ale imo
    musi to być dokładnie ten sam okres.
    _
    Plusy:
  • dokładność wyników (jasno określony
    moment zakwaszania organizmu, progi itd)
  • nie są potrzebne żadne własne narzędzia
    Minusy:
  • w mojej ocenie aktualny stan formy, nawet
    dyspozycja dnia ma wpływ na wynik
  • dostępność
    _
    Robicie badania wydolnościowe / testy?
    Z której opcji korzystacie?
    Udanych treningów 🙂

#kolarstwo #cycling #testy #wydolność #kolarz #trener #jacacoach #jacacoachteam #sport #rower #power



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *