pierwsza inwestycja jeśli chcesz zacząć jeździć szybciej na rowerze #kolarstwo #trening #jacacoach #rower
Czytaj więcej
Jaki jest Twój poziom sportowy? 100km na czas😤🔥 #kolarstwo #jacacoach #sport #rower #kolarz
Czytaj więcej
3 rodzaje treningów i ten tlenik wszystkich ulubiony😎😉 #kokarstwo #sport #trening
Trening z #jacacoachteach za nami! Tym razem trochę po naszych górach.Cieszy mnie strasznie mocna forma zawodników oraz wyrównany mocny poziom.Ćwiczenia techniczne na podjazdach, jazda w ustalonym szyku, moc w nogach..bardzo dobrze to wszystko dzisiaj wyglądało.Brawo Brawo !!!. #kolarstwo#jacacoachteam#cycling#kolarz#trenng#sport#ćwiczenia#góry#mountains#trainingcamp#cyclist#jacacoach
Czytaj więcej#podsumowaniamiesiaca Weekend majowy i trochę praca się..hmm..dezorganizuje (pozytywnie) 😉 9 maj i mamy z zawodnikami zrobione podsumowania miesiąca kwietnia. Moje zrobione przed weekendem, a dziś czytam komentarze chłopaków i dziewczyn. Wiele ciekawych informacji pozwala i pozwoliło mi przez te 5 lat dowiedzieć się co tak naprawdę liczy sie najbardziej dla zawodników.Inna sprawa, że jestem wdzięczny, […]
Czytaj więcejA dzisiaj wracam do treningów z dwoma solidnymi zawodnikami, z którymi kiedyś już dużo zdziałaliśmy. Teraz będziemy działać trochę od nowa. Jeden wręcz z początków przygody JacaCoach 🙂 Fajnie to obrazuje jak ten czas leci i jak dużo się dzieje.. Miejsca dla nowych zawodników niby za bardzo nie ma ale to są takie symboliczne historie […]
Czytaj więcej40W na teście 8min od września 2021 🤭oczywiście takie postępy są możliwe tylko w pierwszych miesiącach treningów. I bardzo ważne!!!🔥🔥 –> Później rozwija się równie ważne ale już nie tak odczuwalne elementy i umiejętności!Tutaj też taka moja podpowiedź..to, że waty stoją w miejscu, nie znaczy, że się nie rozwijasz. Możesz być zupełnie innym zawodnikiem mając […]
Czytaj więcejCzy możnamieszać różneodmiany Kolarstwa? _Jak najbardziej TAK :)!!!To czego nie można zrobić,to zniechęcić się do roweru.Przeplatanie szosy, MTB, TT..pomaga wzbogacić i ubarwnićŚwiat Rowerowy._Kiedy skupić się najednym rodzaju kolarstwa?Kiedy przygotowujemy siędo wyścigu/wydarzenia.Wtedy przyzwyczajamy siędo pozycji i sposobu jazdyna wybranym (startowym)rowerze._Warto 2 tygodnie przedwydarzeniem nie zmieniaćroweru w celach treningowych.Organizm(MY) musi czuć siękomforowo i pewnie na rowerze,jeśli chcemy […]
Czytaj więcejTest to GODZINNA jazda.To też szacunkowe określenieprogu beztlenowego (FTP / LT).Średnia moc i tętnobędą zbliżone do wartości naprogu beztlenowym._Średnia prędkość,a POZIOM zawodnika.*Początkujący: do 32 km/hŚredniozaawansowany: 33 – 38kmhZaawansowany: 38+_Trasa płaska (do ok 300-400m przew.)Na rundach lub z nawrotem (wiatr).Bez przerw 🙂_Udanego testu 🙂 #kolarstwo #jacacoach #cycling #roadcycling #kolarz #trener #sport #rower #cyclist #passion
Czytaj więcejFajnie zobrazowany proces treningowy “real life” 🙂*(Komentarze jednego zawodnikana przestrzeni 3 miesięcy)_Marzec 2022 (środek)*Nie wiem co napisać, pojechałem absolutnie wszytko co było,Od początku miałem wrażenie ze czuję jeszcze weekendtym bardziej ze nocki były takie sobiei chyba się nie zregenerowałem za dobrze.Mimo to cisnąłem ile tylko się dało.Elegancki dług tlenowy zaciągnięty,walka o oddech przez dwie, trzy […]
Czytaj więcejTo robi robotę _Mikrocykle, mezocykle, makrocykle..brzmi to profesjonalnie i oczywiściejak każdy, przeczytałem o tym pierwszejksiążce, którą wziąłem do ręki.Ma to oczywiście sens i zastosowanie.Problem w tym, że do tego, jak dowszystkiego, trzeba dorosnąć(czy to jako trener, czy zawodnik)._Nie lubię nazewnictwa.Na dobrą sprawę wszystko co ktoś maw głowie, można nazwać “po swojemu”.Zagadnienia, wiedzę nazwaną,czy nienazwaną trzeba […]
Czytaj więcej
Dla kogo? Jesteś kolarzem lub chcesz nim zostać? Potrzebujesz usystematyzować swoją pracę? Chcesz aby Twój trening przynosił korzyści w postaci lepszej formy?
Narzędzia? Minimum pulsometr oraz rower :) Fajnie by było mieć też pomiar kadencji.
Korzyści? Poprawa ogólnej kondycji organizmu, siła, szybkość, wytrzymałość, w 99.99% wzrost FTP, zdrowie, przyjemność z treningów na rowerze, odpowiedni balans pomiędzy: życie osobiste vs sport.
Indywidualne podejście? Opieka trenerska, którą oferuję będzie dostosowana do Twojego poziomu sportowego oraz do Twoich potrzeb, celów. Bieżące testy Twoich postępów pozwalają na bieżące dostosowywywanie obciążenia.
Jak zacząć? Pierwszym krokiem naszej współpracy będzie ankieta gdzie poznam Twoją historię, zarys osobowości oraz Twoje cele.
Aby rozpocząć współpracę z JacaCoach niezbędne jest wypełnienie ankiety zawodnika. Trener pozna Twoje cele, mocne i słabe strony. Zacznij już TERAZ! :)
Witaj u JacaCoach, rozpoczynamy treningi.
Ankieta wypełniona, wszystkie formalnosci i potrzebne informacji mamy już zgromadzone. Teraz trener przygotuje plan treningowy i możemy zaczynać! START!!! :)
Jesteś kolarzem lub chcesz nim zostać? Potrzebujesz opieki trenerskiej?
Opieka trenerska, którą oferuję będzie dostosowana do Twojego poziomu sportowego oraz do Twoich potrzeb, celów.
Jakich narzędzi potrzebujesz? Minimum pulsometr oraz rower :)
Pierwszym krokiem naszej współpracy będzie ankieta gdzie poznam Twoją historię, zarys osobowości oraz Twoje cele.
Witaj u JacaCoach, rozpoczynamy treningi.
Skrócone formalności załatwione. Masz do wykonania kilka sesji treningowych i najprawdopodobniej TEST!!! :)
Jeśli zdecydujesz się zostać na dłużej, przekształcimy twoje konto do wybranego pakietu opieki trenerskiej.