Previous Next
@JacaCoach / #jacacoach / #JacaCoachTeam
Trening z chłopakami JacaCoachTeam

Trening z #jacacoachteach za nami! Tym razem trochę po naszych górach.Cieszy mnie strasznie mocna forma zawodników oraz wyrównany mocny poziom.Ćwiczenia techniczne na podjazdach, jazda w ustalonym szyku, moc w nogach..bardzo dobrze to wszystko dzisiaj wyglądało.Brawo Brawo !!!. #kolarstwo#jacacoachteam#cycling#kolarz#trenng#sport#ćwiczenia#góry#mountains#trainingcamp#cyclist#jacacoach

Czytaj więcej
Podsumowania miesiąca kwietnia

#podsumowaniamiesiaca Weekend majowy i trochę praca się..hmm..dezorganizuje (pozytywnie) 😉 9 maj i mamy z zawodnikami zrobione podsumowania miesiąca kwietnia. Moje zrobione przed weekendem, a dziś czytam komentarze chłopaków i dziewczyn. Wiele ciekawych informacji pozwala i pozwoliło mi przez te 5 lat dowiedzieć się co tak naprawdę liczy sie najbardziej dla zawodników.Inna sprawa, że jestem wdzięczny, […]

Czytaj więcej
JacaCoach team

A dzisiaj wracam do treningów z dwoma solidnymi zawodnikami, z którymi kiedyś już dużo zdziałaliśmy. Teraz będziemy działać trochę od nowa.  Jeden wręcz z początków przygody JacaCoach 🙂 Fajnie to obrazuje jak ten czas leci i jak dużo się dzieje.. Miejsca dla nowych zawodników niby za bardzo nie ma ale to są takie symboliczne historie  […]

Czytaj więcej
Skok watów w pierwszych miesiącach współpracy z trenerem

40W na teście 8min od września 2021 🤭oczywiście takie postępy są możliwe tylko w pierwszych miesiącach treningów. I bardzo ważne!!!🔥🔥 –> Później rozwija się równie ważne ale już nie tak odczuwalne elementy i umiejętności!Tutaj też taka moja podpowiedź..to, że waty stoją w miejscu, nie znaczy, że się nie rozwijasz. Możesz być zupełnie innym zawodnikiem mając […]

Czytaj więcej

Zobacz wszystkie

3 kluczowe parametry na treningu

3 KLUCZOWEparametry na treningu. _DŁUGOŚĆ TREINGU*CZAS lub KILOMETRY*Jedno jest zależne od drugiegoale można powiedzieć,że to czas jest parametremkluczowym podczas wykonywaniatreningu.Czas rozgrzewki, ćwiczeń,rozjazdu._INTENSYWNOŚĆ*MOC / TĘTNO*Sposób na określenieintensywności ćwiczeńi calego trneingu.Jako priorytetmożna przyjąć MOCz jaką należy wykonaćtrening._KADENCJACzynnik, który wpływana rozwój konkretnychumiejętności takich jaksiła, szybkość._I tyle.Wynikająca z tychparametrów prędkośćlub inne parametry przydatnedo analizy są wynikiemzestawienia wspomnianychdanych (często wyliczanychna […]

Czytaj więcej
Ile wyścigów w miesiącu dla kolarza to optymalnie?

Ile wyścigóww miesiącu?*Dla najlepszego rozwoju _Jeśli poważnie myśliszo rozwoju i wzroście formy(ponad przeciętną)warto jest wpleść do roczegoplanu treningowegostarty w wyścigach._Jeśli nie chesz startowaćw wyścigach pomyślo testach drogowych(np FTP),wirtualnych startach lubwykorzystaj KOM’y na Strava._Ile w miesiącu?1 start -> Minimum2 starty -> Optymalnie3-4 starty -> Bardzo rozwojowo_W ciągu roku zwykle są to3-5 miesięcy startowew zależności od wybranegorodzaju […]

Czytaj więcej
SPRINT / FINISZ na siedząco czy na stojąco?

SPRINT / FINISZ*na siedzącoczyna stojąco? _Na wyścigu?Na stojąco!Praktycznie zawsze.Łatwiej uzyskać wyższemoce w tzw “korbach”.Wystarczy je uzyskać..i utrzymać._Czemu siadamy?Często niestety siadamyna siodełkuz braku sił i z powodurozrywającego nogi,olbrzymiego poziomuzakwaszenia._Na treingu?Na stojąco!Tutaj właśnie uczymy się( i nasz organizm)jak poradzić sobie z tymi20-30 sek w korbach:)_Do treningu w siodle sąstworzone inne ćwiczenia.*Oczywiście mówimy o szosie..ew. MTB itp. Nie […]

Czytaj więcej
Zasada hamowania w zakrętach na rowerze

Zasada hamowaniaw ZAKRĘCIE _Hamujemy PRZEDzakrętem!_W samym zakręcienajlepiej, jeśli nie użyjemyhamulca!Ewentualnie robimy to bardzodelikatnie._Dlaczego?Zbyt mocne naciśnięciehamulca może spowodowaćpoślizgnięcie się koła._Jeśli w zakręcie okaże się,że jednak prędkość jestza wysoka..Hamujesz delikatnie tylnym.Jeśli nadal prędkość jest zawysoka.. delikatnie dodajeszhamulec przedni..Jeśli nadal za wysoka..mocniej ale równomiernie OBA._Dlaczego tak?Z tylnego uślizgu koła możnajeszcze się wyratować..z przedniego.. już cięęęężko 😉Używanie obu hamulcówznacznie […]

Czytaj więcej

Zobacz wszystkie

Jakie plany startów na sezon 2022

Czytaj więcej
Literatura kolarska

Czytaj więcej
Wyścig amator vs pro różnica

Czytaj więcej
Test FTP nie mogę pójść max

Czytaj więcej

Zobacz wszystkie

Believer

#kolarstwo #sport #zabawa

Czytaj więcej
true?

true? #kolarstwo #sport #motywacja #jacacoach

Czytaj więcej
taka przygoda..

taka przygoda.. 😤😤🤯 #kolarstwo #jacacoach #rower #cycling

Czytaj więcej
przespać można można

przespać można można 🙃🤨 #kolarstwo #rower #jacacoach #cycling

Czytaj więcej

Zobacz wszystkie

Dołącz teraz!

Dla kogo? Jesteś kolarzem lub chcesz nim zostać? Potrzebujesz usystematyzować swoją pracę? Chcesz aby Twój trening przynosił korzyści w postaci lepszej formy?
Narzędzia? Minimum pulsometr oraz rower :) Fajnie by było mieć też pomiar kadencji.
Korzyści? Poprawa ogólnej kondycji organizmu, siła, szybkość, wytrzymałość, w 99.99% wzrost FTP, zdrowie, przyjemność z treningów na rowerze, odpowiedni balans pomiędzy: życie osobiste vs sport.
Indywidualne podejście? Opieka trenerska, którą oferuję będzie dostosowana do Twojego poziomu sportowego oraz do Twoich potrzeb, celów. Bieżące testy Twoich postępów pozwalają na bieżące dostosowywywanie obciążenia.
Jak zacząć? Pierwszym krokiem naszej współpracy będzie ankieta gdzie poznam Twoją historię, zarys osobowości oraz Twoje cele.

KROK 1: Wypełnij ankietę zawodnika

Ankieta zawodnika 1/2 (lub przejdź do pełnej ankiety )

Aby rozpocząć współpracę z JacaCoach niezbędne jest wypełnienie ankiety zawodnika. Trener pozna Twoje cele, mocne i słabe strony. Zacznij już TERAZ! :)


KROK 2: Informacja zwrotna od trenera

Zaczekaj na odpowiedź trenera i dalsze instrukcje.

KROK 3: Wybierz rodzaj opieki trenerskiej i ją zamów.

KROK 4: Konfiguracja narzędzi, dostępy i rozpoczęcie treingów.

Witaj u JacaCoach, rozpoczynamy treningi.

Ankieta wypełniona, wszystkie formalnosci i potrzebne informacji mamy już zgromadzone. Teraz trener przygotuje plan treningowy i możemy zaczynać! START!!! :)

 

Sprawdż 10 dni za FREE!

Jesteś kolarzem lub chcesz nim zostać? Potrzebujesz opieki trenerskiej?
Opieka trenerska, którą oferuję będzie dostosowana do Twojego poziomu sportowego oraz do Twoich potrzeb, celów.
Jakich narzędzi potrzebujesz? Minimum pulsometr oraz rower :)
Pierwszym krokiem naszej współpracy będzie ankieta gdzie poznam Twoją historię, zarys osobowości oraz Twoje cele.

KROK 1: Wypełnij ankietę zawodnika

KROK 2: Dostęp do platformy JacaCoach

Wraz z dostępem otrzymasz pierwsze treningi do wykonania.

KROK 3: Trenujemy!! :)

Witaj u JacaCoach, rozpoczynamy treningi.

Skrócone formalności załatwione. Masz do wykonania kilka sesji treningowych i najprawdopodobniej TEST!!! :)

Jeśli zdecydujesz się zostać na dłużej, przekształcimy twoje konto do wybranego pakietu opieki trenerskiej.

 

 


Kto może uprawiać
kolarstwo?

Wypełnij ankietę

Jak wygląda rozpoczęcie współpracy?

Wypełnij ankietę

Stroje dla Podopiecznych i widzów YT

Oferta strojów JacaCoach

Z ostatniej chwili!

8 hours ago

JacaCoach

3 KLUCZOWE
parametry na treningu.
_
DŁUGOŚĆ TREINGU
*CZAS lub KILOMETRY
*Jedno jest zależne od drugiego
ale można powiedzieć,
że to czas jest parametrem
kluczowym podczas wykonywania
treningu.
Czas rozgrzewki, ćwiczeń,
rozjazdu.
_
INTENSYWNOŚĆ
*MOC / TĘTNO
*Sposób na określenie
intensywności ćwiczeń
i calego trneingu.
Jako priorytet
można przyjąć MOC
z jaką należy wykonać
trening.
_
KADENCJA
Czynnik, który wpływa
na rozwój konkretnych
umiejętności takich jak
siła, szybkość.
_
I tyle.
Wynikająca z tych
parametrów prędkość
lub inne parametry przydatne
do analizy są wynikiem
zestawienia wspomnianych
danych (często wyliczanych
na podstawie algorytmów).
_
Przewyższenia?
*Bardziej wymuszają pewne
intensywności, czy prędkości.
_
Udanego treningu :)
*Na jakie parametry
zwracasz szczególną uwagę Ty?

#kolarstwo #trening #sport #cycling #cyclist #kontrola #jaktrenowac #passion #sportlife #speed #power #Watts #cyclingtips #jacacoach
... See MoreSee Less

View on Facebook

4 days ago

JacaCoach

Trening z #jacacoachteach za nami! Tym razem trochę po naszych górach.
Cieszy mnie strasznie mocna forma zawodników oraz wyrównany mocny poziom.
Ćwiczenia techniczne na podjazdach, jazda w ustalonym szyku, moc w nogach..bardzo dobrze to wszystko dzisiaj wyglądało.
Brawo Brawo :)!!!
.
#kolarstwo #jacacoachteam #cycling #kolarz #trenng #sport #ćwiczenia #góry #mountains #trainingcamp #cyclist #jacacoach
... See MoreSee Less

View on Facebook

6 days ago

JacaCoach

Ile wyścigów
w miesiącu?
Dla najlepszego rozwoju 🔥💪
_
Jeśli poważnie myślisz
o rozwoju i wzroście formy
(ponad przeciętną)
warto jest wpleść do roczego
planu treningowego
starty w wyścigach.
_
Jeśli nie chesz startować
w wyścigach pomyśl
o testach drogowych(np FTP),
wirtualnych startach lub
wykorzystaj KOM'y na Strava.
_
Ile w miesiącu?
1 start -> Minimum
2 starty -> Optymalnie
3-4 starty -> Bardzo rozwojowo
_
W ciągu roku zwykle są to
3-5 miesięcy startowe
w zależności od wybranego
rodzaju kolarstwa
(zwykle lato).
_
Startów może być wiele,
ponieważ intesywnością
i regeneracją możesz
sterować za pomocą
treningów w tygodniu
lub ich brakiem (prawie).
_
Udanych wyścigów :)

#kolarstwo #cycling #wyścigi #cyclingrace #cyclingcoach #kolarz #trener #cyclist #passion #sport #roadcycling #race #trening #treningkolarski #cyclingtraining #jacacoach #jacacoachteam
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 week ago

JacaCoach

#podsumowaniamiesiaca
www.jaca.coach/opinie/
Weekend majowy i trochę praca się..hmm..dezorganizuje (pozytywnie) ;)
9 maj i mamy z zawodnikami zrobione podsumowania miesiąca kwietnia.
Moje zrobione przed weekendem, a dziś czytam komentarze chłopaków i dziewczyn.
Wiele ciekawych informacji pozwala i pozwoliło mi przez te 5 lat dowiedzieć się co tak naprawdę liczy sie najbardziej dla zawodników.
Inna sprawa, że jestem wdzięczny, że mimo wielu swoich obowiązków co jakiś czas praktycznie każdy znajdzie trochę czasu, żeby napisać kilka zdań.
Dzięki!
Link do szerszych podsumowań:
www.jaca.coach/opinie/

#jacacoachteam
... See MoreSee Less

View on Facebook

Co mówią o współpracy Zawodnicy?

Poniżej widzisz 15 losowo wybranych opinii. Zobacz wszystkie »

Projekt #JacaCoach

Najnowsze filmy JacaCoach'a na YouTube

Oficjalny kanał JacaCoach youtube.com/c/jacacoach 9k



OdtwĂłrz w YouTube: https://youtu.be/8DGe1wK9Obo


OdtwĂłrz w YouTube: https://youtu.be/FA8OQqENBeE


OdtwĂłrz w YouTube: https://youtu.be/SGq8a9e6V0M
Zobacz wszystkie filmy »

JacaCoach w Social Mediach

Zwift

Zobacz wyniki na Zwiftpower
Zobacz profil na Zwift.com

JacaCoach eRacing

*Ostatnia aktualizacja: 10-2021
Kategoria minimalna: A
Ranking Polska:
Miejsce: 2
Ranking Światowy:
Miejsce: 63
Wynik: 93.84

Ostatnie wścigi na Zwift:

A Crit City Race(297 ,rank 119.92)
A Team Italy & Frenchy Fuzion Race(333 ,rank 214.24)
12 A KIRCHMAIR Race Series(325 ,rank 159.04)
6 A KIRCHMAIR Race Series(350 ,rank 105.65)
10 A OH MY CRIT!! - The Double Race 2/2(325 ,rank 128.72)


Strava

https://www.strava.com/athletes/13667419 0.7k

Facebook

facebook.com/jacacoach 6k

8 hours ago

JacaCoach

3 KLUCZOWE
parametry na treningu.
_
DŁUGOŚĆ TREINGU
*CZAS lub KILOMETRY
*Jedno jest zależne od drugiego
ale można powiedzieć,
że to czas jest parametrem
kluczowym podczas wykonywania
treningu.
Czas rozgrzewki, ćwiczeń,
rozjazdu.
_
INTENSYWNOŚĆ
*MOC / TĘTNO
*Sposób na określenie
intensywności ćwiczeń
i calego trneingu.
Jako priorytet
można przyjąć MOC
z jaką należy wykonać
trening.
_
KADENCJA
Czynnik, który wpływa
na rozwój konkretnych
umiejętności takich jak
siła, szybkość.
_
I tyle.
Wynikająca z tych
parametrów prędkość
lub inne parametry przydatne
do analizy są wynikiem
zestawienia wspomnianych
danych (często wyliczanych
na podstawie algorytmów).
_
Przewyższenia?
*Bardziej wymuszają pewne
intensywności, czy prędkości.
_
Udanego treningu :)
*Na jakie parametry
zwracasz szczególną uwagę Ty?

#kolarstwo #trening #sport #cycling #cyclist #kontrola #jaktrenowac #passion #sportlife #speed #power #Watts #cyclingtips #jacacoach
... See MoreSee Less

View on Facebook

4 days ago

JacaCoach

Trening z #jacacoachteach za nami! Tym razem trochę po naszych górach.
Cieszy mnie strasznie mocna forma zawodników oraz wyrównany mocny poziom.
Ćwiczenia techniczne na podjazdach, jazda w ustalonym szyku, moc w nogach..bardzo dobrze to wszystko dzisiaj wyglądało.
Brawo Brawo :)!!!
.
#kolarstwo #jacacoachteam #cycling #kolarz #trenng #sport #ćwiczenia #góry #mountains #trainingcamp #cyclist #jacacoach
... See MoreSee Less

View on Facebook

6 days ago

JacaCoach

Ile wyścigów
w miesiącu?
Dla najlepszego rozwoju 🔥💪
_
Jeśli poważnie myślisz
o rozwoju i wzroście formy
(ponad przeciętną)
warto jest wpleść do roczego
planu treningowego
starty w wyścigach.
_
Jeśli nie chesz startować
w wyścigach pomyśl
o testach drogowych(np FTP),
wirtualnych startach lub
wykorzystaj KOM'y na Strava.
_
Ile w miesiącu?
1 start -> Minimum
2 starty -> Optymalnie
3-4 starty -> Bardzo rozwojowo
_
W ciągu roku zwykle są to
3-5 miesięcy startowe
w zależności od wybranego
rodzaju kolarstwa
(zwykle lato).
_
Startów może być wiele,
ponieważ intesywnością
i regeneracją możesz
sterować za pomocą
treningów w tygodniu
lub ich brakiem (prawie).
_
Udanych wyścigów :)

#kolarstwo #cycling #wyścigi #cyclingrace #cyclingcoach #kolarz #trener #cyclist #passion #sport #roadcycling #race #trening #treningkolarski #cyclingtraining #jacacoach #jacacoachteam
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 week ago

JacaCoach

#podsumowaniamiesiaca
www.jaca.coach/opinie/
Weekend majowy i trochę praca się..hmm..dezorganizuje (pozytywnie) ;)
9 maj i mamy z zawodnikami zrobione podsumowania miesiąca kwietnia.
Moje zrobione przed weekendem, a dziś czytam komentarze chłopaków i dziewczyn.
Wiele ciekawych informacji pozwala i pozwoliło mi przez te 5 lat dowiedzieć się co tak naprawdę liczy sie najbardziej dla zawodników.
Inna sprawa, że jestem wdzięczny, że mimo wielu swoich obowiązków co jakiś czas praktycznie każdy znajdzie trochę czasu, żeby napisać kilka zdań.
Dzięki!
Link do szerszych podsumowań:
www.jaca.coach/opinie/

#jacacoachteam
... See MoreSee Less

View on Facebook

Najnowsze wpisy na blogu

  • 3 kluczowe parametry na treningu - 3 KLUCZOWEparametry na treningu. _DŁUGOŚĆ TREINGU*CZAS lub KILOMETRY*Jedno jest zależne od drugiegoale można powiedzieć,że to czas jest parametremkluczowym podczas wykonywaniatreningu.Czas rozgrzewki, ćwiczeń,rozjazdu._INTENSYWNOŚĆ*MOC / TĘTNO*Sposób na określenieintensywności ćwiczeńi calego trneingu.Jako priorytetmożna przyjąć MOCz jaką należy wykonaćtrening._KADENCJACzynnik, który wpływana rozwój konkretnychumiejętności takich jaksiła, szybkość._I tyle.Wynikająca z tychparametrów prędkośćlub inne parametry przydatnedo analizy są wynikiemzestawienia wspomnianychdanych (często wyliczanychna […]
  • Ile wyścigów w miesiącu dla kolarza to optymalnie? - Ile wyścigóww miesiącu?*Dla najlepszego rozwoju _Jeśli poważnie myśliszo rozwoju i wzroście formy(ponad przeciętną)warto jest wpleść do roczegoplanu treningowegostarty w wyścigach._Jeśli nie chesz startowaćw wyścigach pomyślo testach drogowych(np FTP),wirtualnych startach lubwykorzystaj KOM’y na Strava._Ile w miesiącu?1 start -> Minimum2 starty -> Optymalnie3-4 starty -> Bardzo rozwojowo_W ciągu roku zwykle są to3-5 miesięcy startowew zależności od wybranegorodzaju […]
  • SPRINT / FINISZ na siedząco czy na stojąco? - SPRINT / FINISZ*na siedzącoczyna stojąco? _Na wyścigu?Na stojąco!Praktycznie zawsze.Łatwiej uzyskać wyższemoce w tzw “korbach”.Wystarczy je uzyskać..i utrzymać._Czemu siadamy?Często niestety siadamyna siodełkuz braku sił i z powodurozrywającego nogi,olbrzymiego poziomuzakwaszenia._Na treingu?Na stojąco!Tutaj właśnie uczymy się( i nasz organizm)jak poradzić sobie z tymi20-30 sek w korbach:)_Do treningu w siodle sąstworzone inne ćwiczenia.*Oczywiście mówimy o szosie..ew. MTB itp. Nie […]
  • Zasada hamowania w zakrętach na rowerze - Zasada hamowaniaw ZAKRĘCIE _Hamujemy PRZEDzakrętem!_W samym zakręcienajlepiej, jeśli nie użyjemyhamulca!Ewentualnie robimy to bardzodelikatnie._Dlaczego?Zbyt mocne naciśnięciehamulca może spowodowaćpoślizgnięcie się koła._Jeśli w zakręcie okaże się,że jednak prędkość jestza wysoka..Hamujesz delikatnie tylnym.Jeśli nadal prędkość jest zawysoka.. delikatnie dodajeszhamulec przedni..Jeśli nadal za wysoka..mocniej ale równomiernie OBA._Dlaczego tak?Z tylnego uślizgu koła możnajeszcze się wyratować..z przedniego.. już cięęęężko 😉Używanie obu hamulcówznacznie […]
  • Maksymalna prędkość (SPRINT) a poziom zawodnika - Maksymalna prędkość(SPRINT)*a poziom zawodnika _Początkującyokolice 50km/h_Średniozaawansowanyokolice 55km/h_Zaawansowanyoklice 60km/h_Sprinter KOZAK60/65+ km/h_ trasa płaska ok 10 sek sprint z maksymalnego “rozpędu” pogoda bezwietrzna rower szosowy 🙂 oczywiście wartościmocno przybliżone_Sprawdźcie się 😉Daj znać jaką prędkośćmaksymalną osiągasz?*Opieka trenerska/oferta www.jaca.coach #kolarstwo #cycling #opiekatrenerska #cyclingcoach #kolarz #trener #cyclist #passion #sport #roadcycling #sprint #moc #speed #treing #treningkolarski #cyclingtraining #jacacoach #jacacoachteam #hexrider #maxspeed
  • Trening TEMPO ćwiczenie - Trening TEMPO*ćwiczenie _Rozgrzewka*ok 20min2ga strefa (spokojnie)z elementami 3-4 strefy(z małą zmianą oddechu)_Ćwiczenie główne:*Początkujący: 20minŚredniozaawansowany: 40minZaawansowany: 60minIntensywność: 3cia strefa(mała zmiana oddechu)_Rozjazd:*spokojnie 15-30min_Kadencja: 80-90 obr/minIle razy w tygodniu: 1-2_Chyba najprostszy treningdo wykonania.Ale jeden z “głównych” 🙂_Udanego treningu
  • Ile picia na godzinę na treningu, wyścigu kolarskim? - Ile piciana godzinę?(&Velominati) _Można przyjąć,że jeden bidon na godzinę wysiłku._Oczywiście w upalny dzieńmoże być to nawet 2x więcej,w zimny, 2x mniej 🙂(ale tutaj mam na mysli dośćekstremalne temperaturyponiżej 10 i powyżej 30st)_Na wyścigu trzeba tego czasemmocno pilnować.Picie na wyścigu,może sprawiać problemy(techniczne),a czas szybko leci.._Velominati 78Podczas wyścigu trwającego do 60minutnależy usunąć niepotrzebny koszykdo bidonu, żeby rower […]
  • Podsumowanie pracy JacaCoach od zawodnika - Z naszej współpracy jestem bardzo zadowolony. Są wyniki pracy, mimo kontuzji / wyjazdów służbowych / choróbska  Myślę, że po kwartale mogę również ocenić całokształt JacaCoach, co też zrobię z podziałem na kategorie: 1) platforma JacaCoach – 9/10 – daję “9” bo nie ma co spoczywać na laurach   W przeciągu 3mscy dodałeś sporo fajnych elementów, platforma […]
  • MOC, Waty nie rosną? co robić? - MOC, WATY 😤⚡️⚡️NIE ROSNĄ !!?*Co robić?🤯 _Trenować!💪Odpoczywać!😎Jeść!Spać!*To każdy wie..ale_Do utworzenia tego postazinspirował mnie podopieczny,który odnotował postęp w mocy,na próbie czasowej8 mintu = PLUS 40W ! (~340W śr)(od września)_Oczywiście takie postępysą możliwe tylkow pierwszych miesiącach treningów._I bardzo ważne!!!*Później rozwijane sąrównie ważneale już nie tak odczuwalneelementy i umiejętności!_Tutaj też taka moja podpowiedź..to, że waty stoją w miejscu,nie […]
  • Rant w kolarstwie - “RANT”*w kolarstwie.*Jak? Po co? _Jak?*Jeśli wieje od lewej,jedziesz maksymalnieblisko prawej krawędziszosy. (i odwrotnie)_Po co?W ten sposób kolarzza Tobą nie może schowaćsię przed wiatrem po Twojejprawej._Po co nr 2 ? Żeby urwać przeciwnikaz koła 😉_Warunek powodzenia:Musisz być silniejszyżeby kogoś urwać z koła(opcja jden na jeden)._Inna opcja. Można rantowaćjadąc po zmianach. Wtedy ktośmusi wpuszczać kolarza schodzącegoze zmiany. […]
Zobacz wszystkie wpisy