Złota rada dla sportowca?

Sport to zdrowie i dobra zabawa. Należy o tym pamiętać.

Czy jest coś takiego jak koniec rozwoju zawodnika/zawodniczki?

Praktycznie nie. Dopóki chcesz się rozwijać i robisz coś w tym kierunku - zawsze jesteś krok do przodu przed tymi, którzy tego nie robią albo zakończyli swój rozwój. Nie muszą to być ciągle rosnące waty. Jest jeszcze doświadczenie i wiele innych czynników.

Jaka kontuzja jest najgroźniejsza w kolarstwie?

Kontuzje kolan. Są one uciążliwe i dość łatwo je spowodować nieodpowiednim treningiem.
Z kolei przy odpowiednim treningu praktycznie nie występują.

Maksymalne prędkości na rowerze szosowym

Jeśli chodzi o moc można rozważać tylko jazdę po płaskim terenie.
Jednostajna jazda na odcinku ok 20km to prędkości około 45km/h
Sprint to około 60km/h.
Prędkości na zjazdach to zwykle 60-70km/h ale tu już wiele zależy od tego ile ktoś chce zaryzykować, bo mogą one być znacznie większe.

Jaka średnia prędkość jest dobrym osiągnięciem na rowerze szosowym?

Spokojna/średnio intensywna jazda ok 30km/h (średnia prędkość).
Maksymalny wysiłek na dystansie 10-40km ok 40km/h średnia.
(po płaskim terenie).
Początkujący osiągnie średnią prędkość ok 25-27km/h

Jak sprawdzić czy jestem mocny/mocna czy słaba?

Testy. Testy powinny być wkomponowane odpowiednio w plan treningowy. Częstotliwość oraz jego długość należy dostosować do całości zamysłu treningowego.

Czego unikać podczas uprawiania sportu?

Wzorowania się na innych sportowcach z innego poziomu sportowego. Głównie chodzi o intensywność i objętość treningową. To, że jednemu zawodnikowi służy dany trening, nie znaczy, że będzie to odpowiedni trening dla Ciebie.

Prędkość czy tętno/moc? Na czym się skupić?

Najpierw trening, później sprawdzian. Prędkość to sprawdzian czyli pokonanie odcinka w jak najkrótszym czasie. Żeby zrobić to dobrze, trzeba najpierw zbudować formę trenując z odpowiednią intensywnością, którą kontrolujemy tętnem lub mocą.

Brak motywacji. Jak sobie radzić?

Brak motywacji do treningu to szereg czynników. Zdrowie, sprzęt, plan treningowy, życie osobiste. Plan treningowy zwykle odgrywa dużą rolę ale równie dobrze inne czynniki mogą wyzerować motywację.

1 2 3 4 Następne »