Jak się nie przetrenować i poprawnie zaplanować dni wolne? Czytaj całość

Jak się nie przetrenować? Ile dni wolnych w tygodniu? Ile trenować żeby były postępy? To pytania, które kłębią się w głowach osób uprawiających sport bez opieki trenera. Wspomniane osoby można podzielić na dwie grupy: Pierwsza grupa po prostu nie wie, jak trenować. Ile treningów, kiedy i jak często wolne. Najgorszym rozwiązaniem i niestety dość często …

Jak się nie przetrenować podczas uprawiania sportu? Czytaj całość


Trening na Rolkach, 3 korzyści Czytaj całość


Plan treningowy dla Amatora. Czytaj całość

Plan treningowy dla Amatora

Początki nie są łatwa. Czy to szkoła, praca, czy właśnie sport.Jest to jedna wielka niewiadoma.Sam po powrocie do sportu, po kilkuletniej przerwie od wyczynowego uprawiania kolarstwa, nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Nie to, że nie byłem pewny co robić. Nie miałem zielonego pojęcia co robić! Teraz, kiedy wszystko wydaje mi się takie oczywiste, …

3-miesięczny PLAN TRENINGOWY dla totalnego amatora 2023 Czytaj całość

3-miesięczny PLAN TRENINGOWY dla totalnego Amatora 2023!

Czy ENERGETYKI i PRZEDTRENINGÓWKI są szkodliwe ? Czytaj całość


Czy tzw. „energetyki” są szkodliwe? Czytaj całość

Co leci, a nie ma skrzydeł, musi kiedyś upaść. Nic w przyrodzie nie ginie, nadwyżkę energii musimy oddać. Tak jest z każdym rodzajem używek. Jest fajnie, po to, żeby później było niefajnie. Sam energetyki znam od wielu stron. Ze sportu, i nie tylko. Czy są szkodliwe? Myślę, że testy najlepiej przeprowadzać metodą “szokową”. Nie w …


Zalety treningu BIEGOWEGO Czytaj całość

Trening biegowy, a budowa ogólnej formy sportowej. Czytaj całość

Czy poprzez wykonywanie treningu biegowego można rozwijać się również pod kątem kolarstwa? Czym właściwie różni się trening biegowy od kolarskiego, z punktu widzenia rozwoju wydolności, wytrzymałości, siły, czy szybkości? Od jakiegoś czasu podopieczni JacaCoach mają możliwość wykonania jednego treningu biegowego w tygodniu. Tak, obok planu treningowego ukierunkowanego na budowę formy typowo kolarskiej można wykonać trening …